Bibliothèque d'exercices · Arms
Bayesian Cable Curl.
Un Bayesian Cable Curl derrière le corps qui sollicite les biceps en étirement profond.
Aussi appelé: Behind Body Cable Curl, Bayesian Curl
IntermédiaireMachine à câble
Les chiffres
Séries
3–4
Répétitions
10–15
Repos
45–75 s
Le pas à pas
Comment le faire.
- Étape 01
Réglez la poignée de la poulie à sa position la plus basse.
- Étape 02
Saisissez la poignée et avancez de manière à ce que votre bras soit en arrière.
- Étape 03
Gardez le haut du bras en arrière et fixe.
- Étape 04
Effectuez un curl avec la poignée vers l'épaule.
- Étape 05
Contractez fortement les biceps en haut du mouvement.
- Étape 06
Redescendez lentement en étirant le muscle.
Ce qui distingue le bon du très bon
Cues de pro.
Gardez le haut du bras derrière le corps.
La position d'étirement est le bénéfice principal.
Évitez que le coude ne parte vers l'avant.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Bayesian Cable Curl ?
- Un Bayesian Cable Curl derrière le corps qui sollicite les biceps en étirement profond.
- Quels muscles travaille le Bayesian Cable Curl ?
- Le Bayesian Cable Curl sollicite principalement Biceps. Il recrute aussi Brachial comme muscles secondaires.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Bayesian Cable Curl ?
- Il vous faut une machine à câble pour effectuer le Bayesian Cable Curl.
- Combien de séries et de répétitions pour le Bayesian Cable Curl ?
- Une prescription typique pour le Bayesian Cable Curl est de 3–4 séries de 10–15 répétitions. Reposez-vous environ 45–75 secondes entre les séries.
- Le Bayesian Cable Curl convient-il aux débutants ?
- Le Bayesian Cable Curl convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.