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HyperBody
Übungsbibliothek · Arms

Bayesian Cable Curl.

Bayesian Cable Curl: Kabelcurls hinter dem Körper, die den Bizeps in einer tiefen Dehnung belasten.

Auch bekannt als: Behind Body Cable Curl, Bayesian Curl

FortgeschrittenKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Stelle den Kabelgriff auf die niedrigste Position ein.

  2. Schritt 02

    Greife den Griff und mache einen Schritt nach vorne, sodass der Arm nach hinten hängt.

  3. Schritt 03

    Halte den Oberarm hinten und fixiert.

  4. Schritt 04

    Curle den Griff nach oben in Richtung Schulter.

  5. Schritt 05

    Spanne den Bizeps am oberen Punkt fest an.

  6. Schritt 06

    Senke langsam in die Dehnung ab.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte den Oberarm hinter dem Körper.

  • Die Dehnposition ist der entscheidende Vorteil.

  • Vermeide, dass der Ellbogen nach vorne wandert.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Bayesian Cable Curl?
Bayesian Cable Curl: Kabelcurls hinter dem Körper, die den Bizeps in einer tiefen Dehnung belasten.
Welche Muskeln trainiert die Übung Bayesian Cable Curl?
Die Übung Bayesian Cable Curl beansprucht vor allem Bizeps. Außerdem werden Brachialis als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Bayesian Cable Curl?
Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Bayesian Cable Curl auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bayesian Cable Curl machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Bayesian Cable Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Bayesian Cable Curl gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Bayesian Cable Curl eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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