Übungsbibliothek · Arms
Wide-Grip Barbell Curl.
Barbell Curl mit einem breiten Griff, der den kurzen Kopf des Bizeps betont.
Auch bekannt als: Wide Curl
AnfängerLanghantel
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Greif die Langhantel breiter als schulterbreit.
- Schritt 02
Steh aufrecht mit der Stange an den Oberschenkeln.
- Schritt 03
Halt die Ellbogen an den Seiten.
- Schritt 04
Curl die Stange zu den Schultern.
- Schritt 05
Spann den Bizeps oben an.
- Schritt 06
Senk die Stange kontrolliert ab.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Der breite Griff zielt auf den inneren Bizeps ab.
Halt die Ellbogen ruhig.
Vermeide es, dich beim Heben zurückzulehnen.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Wide-Grip Barbell Curl?
- Barbell Curl mit einem breiten Griff, der den kurzen Kopf des Bizeps betont.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Wide-Grip Barbell Curl?
- Die Übung Wide-Grip Barbell Curl beansprucht vor allem Bizeps. Außerdem werden Brachialis als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Wide-Grip Barbell Curl?
- Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Wide-Grip Barbell Curl auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wide-Grip Barbell Curl machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Wide-Grip Barbell Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Wide-Grip Barbell Curl gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Wide-Grip Barbell Curl ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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