Übungsbibliothek · Arms
Machine Preacher Curl.
Maschinen-Curl mit fixiertem Oberarm für eine strikte Bizeps-Isolation.
Auch bekannt als: Preacher Curl Machine, Seated Machine Curl
AnfängerMaschine
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle die Sitz- und Polsterhöhe ein.
- Schritt 02
Lege die Oberarme auf das Polster.
- Schritt 03
Greife die Griffe mit den Handflächen nach oben.
- Schritt 04
Curle die Griffe zu deinen Schultern.
- Schritt 05
Spanne den Bizeps am obersten Punkt an.
- Schritt 06
Senke das Gewicht kontrolliert bis zur vollen Dehnung ab.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Oberarme flach auf dem Polster.
Hebe die Ellbogen nicht vom Polster ab.
Kontrolliere die Absenkphase.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Machine Preacher Curl?
- Maschinen-Curl mit fixiertem Oberarm für eine strikte Bizeps-Isolation.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Machine Preacher Curl?
- Die Übung Machine Preacher Curl beansprucht vor allem Bizeps. Außerdem werden Brachialis als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Machine Preacher Curl?
- Du brauchst eine Maschine, um die Übung Machine Preacher Curl auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Machine Preacher Curl machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Machine Preacher Curl sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Machine Preacher Curl gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Machine Preacher Curl ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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