Tate Press.

Jak wykonać to ćwiczenie.

1. Krok 01

   Połóż się na ławce, trzymając hantle nad klatką piersiową.

2. Krok 02

   Skieruj łokcie na zewnątrz.

3. Krok 03

   Opuść hantle w stronę klatki piersiowej, zginając łokcie.

4. Krok 04

   Dotknij hantlami lekko przy klatce piersiowej.

5. Krok 05

   Wyprostuj ramiona z powrotem w górę.

6. Krok 06

   Napnij triceps na górze.

Wskazówki eksperckie.

• Utrzymuj łokcie rozłożone na zewnątrz przez cały czas.

• Używaj lekkiego ciężaru, aby chronić łokcie.

• Poruszaj się powoli i świadomie.

Pytania z odpowiedziami.

Czym jest ćwiczenie Tate Press?

Wyprost hantli z łokciami na zewnątrz na ławce, który angażuje triceps.

Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Tate Press?

Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Tate Press to Triceps.

Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Tate Press?

Do ćwiczenia Tate Press potrzebujesz tego sprzętu: hantle i ławka.

Ile serii i powtórzeń robić w ćwiczeniu Tate Press?

Typowa liczba serii w ćwiczeniu Tate Press to 3–4, po 10–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 45–75 sekund.

Czy ćwiczenie Tate Press jest dobre dla początkujących?

Ćwiczenie Tate Press najlepiej pasuje do osób średnio zaawansowanych. Początkujący mogą je robić z małym ciężarem i dużą dbałością o technikę, zanim przejdą dalej.