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HyperBody
Übungsbibliothek · Arms

Tate Press.

Eine Kurzhantel-Streckübung auf einer Bank mit nach außen gerichteten Ellenbogen, die den Trizeps trainiert.

Auch bekannt als: Elbows Out Extension

FortgeschrittenKurzhanteln · Bank
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Lege dich auf eine Bank und halte Kurzhanteln über deiner Brust.

  2. Schritt 02

    Richte deine Ellenbogen zu den Seiten nach außen.

  3. Schritt 03

    Senke die Hanteln in Richtung Brust, indem du die Ellenbogen beugst.

  4. Schritt 04

    Berühre die Hanteln leicht nahe deiner Brust.

  5. Schritt 05

    Strecke die Arme wieder nach oben aus.

  6. Schritt 06

    Spanne den Trizeps am oberen Punkt an.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte die Ellenbogen während der gesamten Übung nach außen gerichtet.

  • Verwende ein leichtes Gewicht, um deine Ellenbogen zu schützen.

  • Bewege dich langsam und kontrolliert.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Tate Press?
Eine Kurzhantel-Streckübung auf einer Bank mit nach außen gerichteten Ellenbogen, die den Trizeps trainiert.
Welche Muskeln trainiert die Übung Tate Press?
Die Übung Tate Press beansprucht vor allem Trizeps.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Tate Press?
Du brauchst Kurzhanteln und eine Bank, um die Übung Tate Press auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Tate Press machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Tate Press sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Tate Press gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Tate Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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