Dumbbell Skull Crusher.

So geht es.

1. Schritt 01

   Lege dich auf eine Flachbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner Brust.

2. Schritt 02

   Drehe deine Handflächen so, dass sie zueinander zeigen.

3. Schritt 03

   Halte deine Oberarme senkrecht und beuge die Ellenbogen, um die Kurzhanteln neben deinen Kopf zu senken.

4. Schritt 04

   Stoppe, sobald deine Unterarme weiter als parallel zum Boden gebeugt sind.

5. Schritt 05

   Strecke die Ellenbogen, um die Hanteln wieder zurück in die Ausgangsposition zu drücken.

Profi-Cues.

• Halte die Ellenbogen nach oben gerichtet und lasse sie nicht nach außen wandern.

• Kontrolliere die Absenkphase.

• Notiere das Gewicht einer einzelnen Kurzhantel.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Dumbbell Skull Crusher?

Liegendes Trizepsdrücken mit zwei Kurzhanteln, das einen neutralen Griff ermöglicht und die Ellenbogen schont.

Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Skull Crusher?

Die Übung Dumbbell Skull Crusher beansprucht vor allem Trizeps.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Skull Crusher?

Du brauchst Kurzhanteln und eine Bank, um die Übung Dumbbell Skull Crusher auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Skull Crusher machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Skull Crusher sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.

Ist die Übung Dumbbell Skull Crusher gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Dumbbell Skull Crusher eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.