Übungsbibliothek · Arms
Dips (Triceps Focus).
Eine Körpergewichts-Dip-Variante, bei der du den Oberkörper aufrecht hältst, um den Trizeps zu treffen.
Auch bekannt als: Triceps Dips, Parallel Bar Dips, Bodyweight Dips, Dip Bar Dips
FortgeschrittenDip-Barren
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Greife die Parallelbarren und strecke die Ellenbogen durch.
- Schritt 02
Halte den Oberkörper aufrecht.
- Schritt 03
Senke dich ab, indem du die Ellenbogen auf 90° beugst.
- Schritt 04
Drücke dich wieder hoch, indem du die Ellenbogen vollständig streckst.
- Schritt 05
Wiederhole.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Vermeide es, dich nach vorne zu lehnen (das zielt auf die Brust ab).
Geh nicht zu tief, um deine Schultern zu schützen.
Füge Gewicht hinzu, um dich zu steigern.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Dips (Triceps Focus)?
- Eine Körpergewichts-Dip-Variante, bei der du den Oberkörper aufrecht hältst, um den Trizeps zu treffen.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Dips (Triceps Focus)?
- Die Übung Dips (Triceps Focus) beansprucht vor allem Trizeps. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln, Brust und Unterarme als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dips (Triceps Focus)?
- Keine. Die Übung Dips (Triceps Focus) ist eine Körpergewichtsübung, die du ohne Ausrüstung machen kannst.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dips (Triceps Focus) machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Dips (Triceps Focus) sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
- Ist die Übung Dips (Triceps Focus) gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Dips (Triceps Focus) eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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