Übungsbibliothek · Arms
Cable Tricep Kickback.
Einarmiger Kickback am Kabelzug, der durch den gesamten Lockout hindurch für eine konstante Spannung auf dem Trizeps sorgt.
Auch bekannt als: Cable Kickback Triceps, Single-Arm Cable Tricep Kickback
AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige einen D-Griff am unteren Kabelzug und halte ihn in einer Hand
- Schritt 02
Beuge deinen Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne und stütze die freie Hand an der Säule ab
- Schritt 03
Fixiere den Oberarm an deiner Seite, wobei der Ellbogen um etwa 90 Grad gebeugt ist
- Schritt 04
Strecke den Arm gerade nach hinten, bis der Ellbogen vollständig gestreckt ist
- Schritt 05
Kehre langsam zurück und wechsle nach dem Satz die Seite
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte den Oberarm ruhig, nur der Unterarm bewegt sich
Halte bei vollständiger Streckung kurz inne
Notiere das verwendete Gewicht für einen Arm
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Cable Tricep Kickback?
- Einarmiger Kickback am Kabelzug, der durch den gesamten Lockout hindurch für eine konstante Spannung auf dem Trizeps sorgt.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Tricep Kickback?
- Die Übung Cable Tricep Kickback beansprucht vor allem Trizeps.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Tricep Kickback?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Tricep Kickback auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Tricep Kickback machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Tricep Kickback sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
- Ist die Übung Cable Tricep Kickback gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Cable Tricep Kickback ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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