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HyperBody
Übungsbibliothek · Arms

Decline Skull Crusher.

Decline Skull Crusher auf einer Decline Bank für eine stärkere Trizepsdehnung.

Auch bekannt als: Decline Lying Tricep Extension

FortgeschrittenSZ-Stange · Negativbank
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Lege dich auf eine Decline Bank und halte eine EZ Bar.

  2. Schritt 02

    Strecke die Arme über die Brust.

  3. Schritt 03

    Senke die Stange zur Stirn, indem du die Ellbogen beugst.

  4. Schritt 04

    Halte die Oberarme leicht nach hinten angewinkelt.

  5. Schritt 05

    Strecke die Arme zurück in die Ausgangsposition.

  6. Schritt 06

    Spanne den Trizeps am oberen Punkt an.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte die Oberarme fixiert.

  • Senke die Stange hinter die Stirn für mehr Dehnung.

  • Nutze ein kontrolliertes Tempo.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Decline Skull Crusher?
Decline Skull Crusher auf einer Decline Bank für eine stärkere Trizepsdehnung.
Welche Muskeln trainiert die Übung Decline Skull Crusher?
Die Übung Decline Skull Crusher beansprucht vor allem Trizeps.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Decline Skull Crusher?
Du brauchst eine SZ-Stange und eine Negativbank, um die Übung Decline Skull Crusher auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Decline Skull Crusher machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Decline Skull Crusher sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Decline Skull Crusher gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Decline Skull Crusher eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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