Bibliothèque d'exercices · Arms
Decline Skull Crusher.
Skull Crusher sur un banc décliné pour un étirement accru des triceps.
Aussi appelé: Decline Lying Tricep Extension
IntermédiaireBarre EZ · Banc décliné
Les chiffres
Séries
3–4
Répétitions
10–15
Repos
45–75 s
Le pas à pas
Comment le faire.
- Étape 01
Allongez-vous sur un banc décliné en tenant une barre EZ.
- Étape 02
Tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
- Étape 03
Abaissez la barre vers votre front en pliant les coudes.
- Étape 04
Gardez le haut de vos bras légèrement inclinés vers l'arrière.
- Étape 05
Tendez les bras pour revenir à la position de départ.
- Étape 06
Contractez les triceps en haut du mouvement.
Ce qui distingue le bon du très bon
Cues de pro.
Gardez le haut de vos bras fixes.
Abaissez la barre derrière votre front pour un étirement plus intense.
Utilisez un tempo contrôlé.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Decline Skull Crusher ?
- Skull Crusher sur un banc décliné pour un étirement accru des triceps.
- Quels muscles travaille le Decline Skull Crusher ?
- Le Decline Skull Crusher sollicite principalement Triceps.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Decline Skull Crusher ?
- Il vous faut une barre EZ et un banc décliné pour effectuer le Decline Skull Crusher.
- Combien de séries et de répétitions pour le Decline Skull Crusher ?
- Une prescription typique pour le Decline Skull Crusher est de 3–4 séries de 10–15 répétitions. Reposez-vous environ 45–75 secondes entre les séries.
- Le Decline Skull Crusher convient-il aux débutants ?
- Le Decline Skull Crusher convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.