Biblioteka ćwiczeń · Core
Cable Woodchopper.
Ćwiczenie rotacyjne naśladujące ruch rąbania.
Inne nazwy: Woodchopper, Cable Chop, Rotational Chop, High-to-Low Chop
ŚredniozaawansowanyWyciąg
Liczby
Serie
3–4
Powtórzenia
12–15
Przerwa
45–60 s
Krok po kroku
Jak wykonać to ćwiczenie.
- Krok 01
Ustaw linkę wysoko lub nisko.
- Krok 02
Stań bokiem, trzymając uchwyt.
- Krok 03
Rotuj tułów po przekątnej przez ciało.
- Krok 04
Kontroluj powrót powoli.
- Krok 05
Powtórz, następnie zmień strony.
Co odróżnia dobre od świetnego
Wskazówki eksperckie.
Trzymaj ramiona wyprostowane.
Rotuj z tułowia, nie z ramion.
Zaangażuj mięśnie skośne w pełni.
Częste pytania
Pytania z odpowiedziami.
- Czym jest ćwiczenie Cable Woodchopper?
- Ćwiczenie rotacyjne naśladujące ruch rąbania.
- Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Cable Woodchopper?
- Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Cable Woodchopper to skośne brzucha. Dodatkowo pracują mięśnie pomocnicze: mięsień prosty brzucha, barki i pośladki.
- Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Cable Woodchopper?
- Do ćwiczenia Cable Woodchopper potrzebujesz tego sprzętu: wyciąg.
- Ile serii i powtórzeń robić w ćwiczeniu Cable Woodchopper?
- Typowa liczba serii w ćwiczeniu Cable Woodchopper to 3–4, po 12–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 45–60 sekund.
- Czy ćwiczenie Cable Woodchopper jest dobre dla początkujących?
- Ćwiczenie Cable Woodchopper najlepiej pasuje do osób średnio zaawansowanych. Początkujący mogą je robić z małym ciężarem i dużą dbałością o technikę, zanim przejdą dalej.
Więcej w HyperBody