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Übungsbibliothek · Core

Cable Woodchopper.

Rotationsübung, die eine Hackbewegung nachahmt.

Auch bekannt als: Woodchopper, Cable Chop, Rotational Chop, High-to-Low Chop

FortgeschrittenKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
12–15
Pause
45–60 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Stelle das Kabel hoch oder tief ein.

  2. Schritt 02

    Stelle dich seitlich hin und halte den Griff.

  3. Schritt 03

    Rotiere den Oberkörper diagonal über den Körper.

  4. Schritt 04

    Kontrolliere die Rückkehr langsam.

  5. Schritt 05

    Wiederhole und wechsle dann die Seiten.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte die Arme gestreckt.

  • Rotiere aus dem Oberkörper, nicht aus den Armen.

  • Spanne die schrägen Bauchmuskeln vollständig an.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Woodchopper?
Rotationsübung, die eine Hackbewegung nachahmt.
Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Woodchopper?
Die Übung Cable Woodchopper beansprucht vor allem Schräge Bauchmuskeln. Außerdem werden Gerader Bauchmuskel, Schultern und Gesäßmuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Woodchopper?
Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Woodchopper auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Woodchopper machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Woodchopper sind 3–4 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Cable Woodchopper gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Cable Woodchopper eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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