What muscles does the Cable Crossover (Low to High) work?

The Cable Crossover (Low to High) primarily works your górna klatka piersiowa. It also recruits your przednie naramienne as secondary movers.

What equipment do I need for the Cable Crossover (Low to High)?

You need Wyciąg to perform the Cable Crossover (Low to High).

How many sets and reps should I do for the Cable Crossover (Low to High)?

A typical prescription for the Cable Crossover (Low to High) is 2–3 sets of 12–15 reps. Rest about 45–60 seconds between sets.

Is the Cable Crossover (Low to High) good for beginners?

Yes. The Cable Crossover (Low to High) is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.

Exercise library · Chest

Cable Crossover (Low to High).

Ruch po łuku w górę angażuje górną część klatki piersiowej.

PoczątkującyWyciąg

Liczby

Serie

2–3

Reps

12–15

Przerwa

45–60

Mięśnie

Primary

Górna klatka piersiowa

Secondary

Przednie naramienne

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Ustaw bloczki na najniższej pozycji.
Krok 02
Zrób krok do przodu i napnij brzuch.
Krok 03
Z lekko ugiętymi łokciami, zamiataj ręce w górę i do środka.
Krok 04
Złącz dłonie na wysokości górnej części klatki piersiowej lub szyi.
Krok 05
Kontroluj fazę ekscentryczną, wracając do pozycji startowej.
Krok 06
Powtarzaj, wykonując płynne łuki.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Unikaj unoszenia barków.
Trzymaj nadgarstki prosto.
Używaj lżejszych ciężarów, aby zachować prawidłową technikę.

Common questions

Questions, answered.

What is the Cable Crossover (Low to High)?: Ruch po łuku w górę angażuje górną część klatki piersiowej.
What muscles does the Cable Crossover (Low to High) work?: The Cable Crossover (Low to High) primarily works your górna klatka piersiowa. It also recruits your przednie naramienne as secondary movers.
What equipment do I need for the Cable Crossover (Low to High)?: You need Wyciąg to perform the Cable Crossover (Low to High).
How many sets and reps should I do for the Cable Crossover (Low to High)?: A typical prescription for the Cable Crossover (Low to High) is 2–3 sets of 12–15 reps. Rest about 45–60 seconds between sets.
Is the Cable Crossover (Low to High) good for beginners?: Yes. The Cable Crossover (Low to High) is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.