Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Crossover (Low to High)?

Die Übung Cable Crossover (Low to High) beansprucht vor allem Obere Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Crossover (Low to High)?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Crossover (Low to High) auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Crossover (Low to High) machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Crossover (Low to High) sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Crossover (Low to High) gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Cable Crossover (Low to High) ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Chest

Cable Crossover (Low to High).

Eine aufwärts gerichtete, bogenförmige Bewegung, die sich auf die obere Brust konzentriert.

Auch bekannt als: Low Cable Fly, Cable Flyes (Low), Lower Chest Cable Fly, Incline Cable Fly

AnfängerKabelzug

Die Zahlen

Sätze

2–3

Wdh.

12–15

Pause

45–60 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Stelle die Kabelzüge auf die niedrigste Position ein.
Schritt 02
Mache einen Schritt nach vorne und spanne deinen Rumpf an.
Schritt 03
Mit leicht gebeugten Ellbogen führst du die Arme bogenförmig nach oben und innen.
Schritt 04
Treffe die Hände auf Höhe der oberen Brust/des Halses.
Schritt 05
Kontrolliere die exzentrische Phase zurück zur Ausgangsposition.
Schritt 06
Wiederhole die Bewegung in fließenden Bögen.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Vermeide es, die Schultern hochzuziehen.
Halte die Handgelenke neutral.
Verwende leichtere Gewichte für eine saubere Ausführung.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Crossover (Low to High)?: Eine aufwärts gerichtete, bogenförmige Bewegung, die sich auf die obere Brust konzentriert.
Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Crossover (Low to High)?: Die Übung Cable Crossover (Low to High) beansprucht vor allem Obere Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Crossover (Low to High)?: Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Crossover (Low to High) auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Crossover (Low to High) machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Crossover (Low to High) sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Cable Crossover (Low to High) gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung Cable Crossover (Low to High) ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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