Cable Chest Press.

So geht es.

1. Schritt 01

   Stelle dich oder setze dich zwischen zwei Kabelzüge, die auf Brusthöhe eingestellt sind.

2. Schritt 02

   Greife mit jeder Hand einen Griff und tritt nach vorne, um Spannung aufzubauen.

3. Schritt 03

   Halte eine leichte Beugung in deinen Ellbogen und spanne deinen Rumpf an.

4. Schritt 04

   Drücke die Griffe nach vorne, bis deine Arme vollständig vor dir ausgestreckt sind.

5. Schritt 05

   Spanne deine Brustmuskeln am Höhepunkt der Kontraktion an.

6. Schritt 06

   Führe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrolliere dabei die exzentrische Phase.

Profi-Cues.

• Konzentriere dich darauf, deine Brust anzuspannen, nicht nur mit den Armen zu drücken.

• Halte während der gesamten Bewegung konstante Spannung auf den Kabeln.

• Passe die Höhe der Kabelzüge an, um verschiedene Bereiche der Brust anzusprechen.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Chest Press?

Eine vielseitige Verbundübung, die Brust, vordere Deltamuskeln und Trizeps mit konstanter Spannung anspricht.

Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Chest Press?

Die Übung Cable Chest Press beansprucht vor allem Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Chest Press?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Chest Press auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Chest Press machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Chest Press sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Chest Press gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Cable Chest Press ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.