Übungsbibliothek · Chest
Dumbbell Floor Press.
Eine bodenbasierte Dumbbell Press, die den Bewegungsumfang begrenzt, um deine Schultern zu schützen und deinen Trizeps zu trainieren.
Auch bekannt als: DB Floor Press
AnfängerKurzhanteln
Die Zahlen
Sätze
3–5
Wdh.
5–10
Pause
90–180 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Setz dich auf den Boden und halte zwei Kurzhanteln.
- Schritt 02
Leg dich zurück und bring die Hanteln auf Brusthöhe.
- Schritt 03
Drück die Kurzhanteln über deine Brust nach oben.
- Schritt 04
Senke sie ab, bis deine Oberarme den Boden berühren.
- Schritt 05
Pausiere kurz, dann drück erneut nach oben.
- Schritt 06
Setz dich sicher auf, um die Hanteln abzulegen.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Lass die Ellbogen bei jeder Wiederholung auf dem Boden aufsetzen.
Halte deinen Rumpf angespannt und die Rippen unten.
Nutze ein kontrolliertes Tempo beim Absenken.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Dumbbell Floor Press?
- Eine bodenbasierte Dumbbell Press, die den Bewegungsumfang begrenzt, um deine Schultern zu schützen und deinen Trizeps zu trainieren.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Floor Press?
- Die Übung Dumbbell Floor Press beansprucht vor allem Brust. Außerdem werden Trizeps und Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Floor Press?
- Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Floor Press auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Floor Press machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Floor Press sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.
- Ist die Übung Dumbbell Floor Press gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Dumbbell Floor Press ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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