Welche Muskeln trainiert die Übung Barbell Floor Press?

Die Übung Barbell Floor Press beansprucht vor allem Brust. Außerdem werden Trizeps und Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Barbell Floor Press?

Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Barbell Floor Press auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Barbell Floor Press machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Barbell Floor Press sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.

Ist die Übung Barbell Floor Press gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Barbell Floor Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

Übungsbibliothek · Chest

Barbell Floor Press.

Die Barbell Floor Press ist eine Langhantelpresse mit reduziertem Bewegungsumfang vom Boden, die den Trizeps und das Lockout der Brust stark beansprucht.

Auch bekannt als: Floor Press

FortgeschrittenLanghantel

Die Zahlen

Sätze

3–5

Wdh.

5–10

Pause

90–180 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Lege dich auf den Boden unter eine im Rack liegende oder gerollte Langhantel.
Schritt 02
Greife die Stange in Standard-Bankdrück-Griffweite.
Schritt 03
Senke die Stange ab, bis deine Oberarme auf dem Boden aufliegen.
Schritt 04
Pausiere kurz mit den Ellbogen unten.
Schritt 05
Drücke die Stange zurück nach oben bis zum Lockout.
Schritt 06
Setze vor der nächsten Wiederholung neu an.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Nutze die Bodenpause, um den Schwung zu nehmen.
Halte die Ellbogen eng am Körper, um die Schultern zu schützen.
Hervorragend geeignet, um die Lockout-Kraft beim Bankdrücken aufzubauen.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Barbell Floor Press?: Die Barbell Floor Press ist eine Langhantelpresse mit reduziertem Bewegungsumfang vom Boden, die den Trizeps und das Lockout der Brust stark beansprucht.
Welche Muskeln trainiert die Übung Barbell Floor Press?: Die Übung Barbell Floor Press beansprucht vor allem Brust. Außerdem werden Trizeps und Vordere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Barbell Floor Press?: Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Barbell Floor Press auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Barbell Floor Press machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Barbell Floor Press sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.
Ist die Übung Barbell Floor Press gut für Anfänger geeignet?: Die Übung Barbell Floor Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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