Incline Barbell Bench Press.

So geht es.

1. Schritt 01

   Lege dich auf eine Schrägbank, die auf 30-45 Grad eingestellt ist.

2. Schritt 02

   Greife die Langhantel etwas breiter als schulterbreit.

3. Schritt 03

   Hebe die Hantel aus der Ablage und senke sie langsam zu deiner oberen Brust ab.

4. Schritt 04

   Halte deine Ellbogen leicht angelegt, nicht weit ausgestellt.

5. Schritt 05

   Drücke die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.

6. Schritt 06

   Strecke deine Arme vollständig aus, ohne die Ellbogen durchzudrücken.

Profi-Cues.

• Behalte einen leichten Bogen im unteren Rücken für Stabilität bei.

• Kontrolliere die Abwärtsbewegung, um die Muskelspannung zu maximieren.

• Konzentriere dich darauf, die Hantel mit deiner oberen Brust nach oben zu drücken.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Incline Barbell Bench Press?

Eine komplexe Oberkörperübung, die primär die obere Brustmuskulatur beansprucht, mit sekundärer Beteiligung der vorderen Schultern und des Trizeps.

Welche Muskeln trainiert die Übung Incline Barbell Bench Press?

Die Übung Incline Barbell Bench Press beansprucht vor allem Obere Brust. Außerdem werden Vordere Deltamuskeln und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Incline Barbell Bench Press?

Du brauchst eine Langhantel und eine Schrägbank, um die Übung Incline Barbell Bench Press auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Incline Barbell Bench Press machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Incline Barbell Bench Press sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.

Ist die Übung Incline Barbell Bench Press gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Incline Barbell Bench Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.