Jak nagrać wyciskanie nad głowę do sprawdzenia techniki?

Ustaw telefon na wysokości klatki kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało i sztanga były w kadrze razem z pełną pozycją nad głową. Widok z boku pozwala naszemu algorytmowi dokładnie odczytać odchylenie w tył i tor sztangi.

Czy ta technologia odróżni ścisłe wyciskanie od push pressu?

Tak. Analizator mierzy kąt kolana w każdym powtórzeniu, a zmiana ugięcia powyżej mniej więcej 15 stopni oznacza, że do ruchu weszły nogi. Każde powtórzenie jest oznaczane osobno, więc widzisz, gdzie skończyła się ścisła forma.

Co liczy się jako pełny wyprost nad głową?

Analizator sprawdza kąt łokcia na szczycie każdego powtórzenia względem mniej więcej 150 stopni wyprostu i dodatkowo weryfikuje, czy nadgarstki kończą nad barkami. Powtórzenia poniżej normy zostają oznaczone razem z brakującą różnicą.

Co zawiera raport z wyciskania nad głowę?

Werdykty dla każdego powtórzenia: wyprost, poziomy odjazd sztangi, odchylenie w tył, pomoc nogami i symetria stron w górze, do tego pomiar tempa fazy wyciskania i opuszczania w każdym powtórzeniu.

Form Check AI

Wyciskanie nad głowę pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię ścisłego wyciskania, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Sprawdza, czy każde wyciśnięcie kończy się prawdziwym wyprostem nad głową, czy sztanga idzie prosto w górę i czy nogi oraz dolny odcinek pleców zostają poza ruchem.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Wyciskanie nad głowę: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

WYCISKANIE NAD GŁOWĘ · REP 4WYPROST · CZYSTO

Wyprost: Kąt łokcia jest mierzony na szczycie każdego powtórzenia. Wyciśnięcia kończące się poniżej mniej więcej 150 stopni zostają oznaczone jako niedomknięte.
Tor sztangi: Poziomy ruch sztangi jest mierzony w każdym powtórzeniu, z oznaczeniem wyciskania, które ucieka w przód albo błądzi zamiast iść prosto w górę.
Odchylenie w tył: Kąt tułowia jest śledzony przez całe powtórzenie. Odchylanie się w tył o więcej niż mniej więcej 25 stopni, żeby podejść pod sztangę, zostaje oznaczone.
Pomoc nogami: Zmiany kąta kolana są mierzone w każdym powtórzeniu, więc ścisłe wyciskanie, które po cichu zamienia się w push press, zostaje wskazane.
Symetria: Kąty łokci i wysokości nadgarstków lewej i prawej strony są porównywane w wyproście, z oznaczeniem jednostronnego wyciskania.

Zobacz wideo demonstracyjne

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Miękki wyprost: Kończenie wyciśnięcia z ugiętymi łokciami, najczęstsze oznaczenie na ciężkich seriach. Raport pokazuje, o ile każde powtórzenie nie domknęło ruchu.
Zamiana w push press: Kolana uginające się, żeby podbić sztangę z ugięcia, wykrywane po zmianie kąta kolana w trakcie powtórzenia.
Nadmierne odchylenie w tył: Wyginanie się w tył, żeby wycisnąć obok głowy zamiast nad nią, co przenosi obciążenie na dolny odcinek pleców.
Sztanga uciekająca w przód: Gryf zataczający łuk przed ciałem zamiast iść prosto nad barkami, co marnuje siłę wyciskania.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Wyciskanie nad głowę.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Wyciskanie nad głowę: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać wyciskanie nad głowę do sprawdzenia techniki?: Ustaw telefon na wysokości klatki kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało i sztanga były w kadrze razem z pełną pozycją nad głową. Widok z boku pozwala naszemu algorytmowi dokładnie odczytać odchylenie w tył i tor sztangi.
Czy ta technologia odróżni ścisłe wyciskanie od push pressu?: Tak. Analizator mierzy kąt kolana w każdym powtórzeniu, a zmiana ugięcia powyżej mniej więcej 15 stopni oznacza, że do ruchu weszły nogi. Każde powtórzenie jest oznaczane osobno, więc widzisz, gdzie skończyła się ścisła forma.
Co liczy się jako pełny wyprost nad głową?: Analizator sprawdza kąt łokcia na szczycie każdego powtórzenia względem mniej więcej 150 stopni wyprostu i dodatkowo weryfikuje, czy nadgarstki kończą nad barkami. Powtórzenia poniżej normy zostają oznaczone razem z brakującą różnicą.
Co zawiera raport z wyciskania nad głowę?: Werdykty dla każdego powtórzenia: wyprost, poziomy odjazd sztangi, odchylenie w tył, pomoc nogami i symetria stron w górze, do tego pomiar tempa fazy wyciskania i opuszczania w każdym powtórzeniu.

Wejdź głębiej