Jak nagrać wznosy bokiem do sprawdzenia techniki?

Stań przodem do telefonu, kilka metrów od niego, tak żeby całe ciało i oba ramiona były w kadrze przez cały wznos. To widok z przodu pozwala naszemu algorytmowi zmierzyć wysokość wznosu i symetrię stron.

Czy ta technologia pozna, że używam rozpędu przy wznosach bokiem?

Tak. Analizator ocenia płynność ruchu nadgarstka w każdym powtórzeniu i oznacza wznosy, które strzelają w górę szybciej, niż wyglądałby ruch kontrolowany, a osobno sprawdza przechył tułowia i kołysanie bioder.

Jak wysoko powinien iść wznos bokiem?

Analizator sprawdza kąt odwiedzenia w barku na szczycie każdego powtórzenia i oczekuje co najmniej mniej więcej 70 stopni, z wysokością barków jako celem. Powtórzenia kończące się niżej zostają oznaczone razem z brakującą różnicą.

Co zawiera raport ze wznosów bokiem?

Werdykty dla każdego powtórzenia: wysokość wznosu, rozpęd, wzruszanie barków, przechył tułowia, kołysanie bioder, ugięcie łokcia, ustawienie nadgarstka względem łokcia i symetria stron, do tego pomiar tempa w każdym powtórzeniu.

Form Check AI

Wznosy bokiem pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię wznosów bokiem przodem do kamery, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Mierzy, jak wysoko naprawdę idą ramiona, czy pracę wykonuje rozpęd i czy kaptury nie zabierają roboty bocznym aktonom barków.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Wznosy bokiem: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

WZNOSY BOKIEM · REP 4WYSOKOŚĆ WZNOSU · CZYSTO

Wysokość wznosu: Kąt odwiedzenia w barku jest mierzony na szczycie każdego powtórzenia, z oznaczeniem wznosów kończących się poniżej wysokości barków.
Rozpęd: Płynność każdego wznosu jest analizowana, więc powtórzenia zarzucone ruchem ciała zamiast uniesione pod kontrolą zostają oznaczone.
Wzruszanie barków: Uniesienie barków jest śledzone względem bioder przez całą serię, co wyłapuje kaptury przejmujące ruch.
Przechył tułowia: Boczny przechył jest mierzony w każdym powtórzeniu, z oznaczeniem wzorca kołysania, który wkrada się, gdy hantle robią się ciężkie.
Symetria: Wysokości nadgarstków i kąty barków lewej i prawej strony są porównywane, więc ramię idące wyżej niż drugie widać w każdym powtórzeniu.
Ustawienie łokcia i nadgarstka: Nasz algorytm mierzy ugięcie łokcia na szczycie i oznacza powtórzenia, w których nadgarstek wychodzi ponad łokieć, bo to łokieć powinien prowadzić wznos.

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Zarzucanie ciężaru: Rozpęd z krótkiego ugięcia nóg albo kołysania tułowiem, wykrywany po analizie płynności każdego powtórzenia.
Wzruszanie barków: Barki podjeżdżające w stronę uszu, co przenosi pracę z bocznych aktonów barków na kaptury.
Kończenie za nisko: Wznosy, które nigdy nie dochodzą do wysokości barków, mierzone kątem barku na szczycie każdego powtórzenia.
Prowadzenie nadgarstkiem: Nadgarstki przechylające się ponad łokcie na szczycie, co odwraca pracę od bocznych aktonów barków.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Wznosy bokiem.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Wznosy bokiem: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać wznosy bokiem do sprawdzenia techniki?: Stań przodem do telefonu, kilka metrów od niego, tak żeby całe ciało i oba ramiona były w kadrze przez cały wznos. To widok z przodu pozwala naszemu algorytmowi zmierzyć wysokość wznosu i symetrię stron.
Czy ta technologia pozna, że używam rozpędu przy wznosach bokiem?: Tak. Analizator ocenia płynność ruchu nadgarstka w każdym powtórzeniu i oznacza wznosy, które strzelają w górę szybciej, niż wyglądałby ruch kontrolowany, a osobno sprawdza przechył tułowia i kołysanie bioder.
Jak wysoko powinien iść wznos bokiem?: Analizator sprawdza kąt odwiedzenia w barku na szczycie każdego powtórzenia i oczekuje co najmniej mniej więcej 70 stopni, z wysokością barków jako celem. Powtórzenia kończące się niżej zostają oznaczone razem z brakującą różnicą.
Co zawiera raport ze wznosów bokiem?: Werdykty dla każdego powtórzenia: wysokość wznosu, rozpęd, wzruszanie barków, przechył tułowia, kołysanie bioder, ugięcie łokcia, ustawienie nadgarstka względem łokcia i symetria stron, do tego pomiar tempa w każdym powtórzeniu.

Wejdź głębiej