Comment filmer mes élévations latérales pour un check de forme ?

Placez-vous face à votre téléphone, à quelques mètres, avec votre corps entier et vos deux bras dans le cadre pendant toute l'élévation. C'est la vue de face qui permet à l'IA de mesurer la hauteur et la symétrie gauche-droite.

L'IA peut-elle dire si j'utilise de l'élan sur les élévations latérales ?

Oui. L'analyseur note la fluidité du mouvement de vos poignets sur chaque répétition et signale les élévations qui accélèrent plus vite qu'un mouvement contrôlé, avec des contrôles séparés pour l'inclinaison du buste et le balancement des hanches.

Jusqu'où doit monter une élévation latérale ?

L'analyseur vérifie votre angle d'abduction d'épaule en haut de chaque répétition, avec un minimum d'environ 70 degrés et la hauteur d'épaule comme cible. Les répétitions qui s'arrêtent avant sont signalées individuellement avec le déficit.

Que contient le rapport d'élévations latérales ?

Un verdict par répétition sur la hauteur, l'élan, le haussement d'épaules, l'inclinaison du buste, le balancement des hanches, la flexion du coude, la position du poignet par rapport au coude et la symétrie gauche-droite, plus le tempo de chaque répétition.

Check de forme IA

Élévations latérales :
votre technique, analysée par IA.

Filmez une série d'élévations latérales face à la caméra, envoyez la vidéo, et l'IA note chaque répétition. Elle mesure la hauteur réelle de vos bras, détecte si l'élan fait le travail à votre place et vérifie si vos trapèzes volent le travail des épaules.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Élévations latérales : ce que l'IA vérifie.

Hauteur d'élévation: Votre angle d'abduction d'épaule est mesuré en haut de chaque répétition, pour signaler les élévations qui s'arrêtent sous la hauteur d'épaule.
Élan: La fluidité de chaque élévation est analysée : les répétitions lancées avec le corps au lieu d'être montées sous contrôle sont signalées.
Haussement d'épaules: L'élévation de vos épaules est suivie par rapport à vos hanches pendant la série, pour repérer des trapèzes qui prennent le dessus.
Inclinaison du buste: L'inclinaison latérale est mesurée sur chaque répétition, pour signaler le balancement qui s'installe quand les haltères deviennent lourds.
Symétrie: Les hauteurs de poignets et les angles d'épaules gauche et droit sont comparés : un bras qui monte plus haut que l'autre apparaît répétition par répétition.
Position coude et poignet: L'IA mesure la flexion de votre coude en haut et signale les répétitions où le poignet monte au-dessus du coude, car c'est le coude qui doit mener l'élévation.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Lancer les haltères: L'élan venu d'une petite impulsion ou d'un balancement du buste, détecté en analysant la fluidité de chaque répétition.
Hausser les épaules: Des épaules qui remontent vers les oreilles, ce qui déplace le travail des deltoïdes latéraux vers les trapèzes.
S'arrêter trop bas: Des élévations qui n'atteignent jamais la hauteur d'épaule, mesurées par l'angle d'épaule en haut de chaque répétition.
Mener avec les poignets: Des poignets qui basculent au-dessus des coudes en haut, ce qui détourne le travail des deltoïdes latéraux.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

Créez un compte gratuit et envoyez la vidéo au check de forme élévations latérales.

Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Élévations latérales : le check de forme, expliqué.

Comment filmer mes élévations latérales pour un check de forme ?: Placez-vous face à votre téléphone, à quelques mètres, avec votre corps entier et vos deux bras dans le cadre pendant toute l'élévation. C'est la vue de face qui permet à l'IA de mesurer la hauteur et la symétrie gauche-droite.
L'IA peut-elle dire si j'utilise de l'élan sur les élévations latérales ?: Oui. L'analyseur note la fluidité du mouvement de vos poignets sur chaque répétition et signale les élévations qui accélèrent plus vite qu'un mouvement contrôlé, avec des contrôles séparés pour l'inclinaison du buste et le balancement des hanches.
Jusqu'où doit monter une élévation latérale ?: L'analyseur vérifie votre angle d'abduction d'épaule en haut de chaque répétition, avec un minimum d'environ 70 degrés et la hauteur d'épaule comme cible. Les répétitions qui s'arrêtent avant sont signalées individuellement avec le déficit.
Que contient le rapport d'élévations latérales ?: Un verdict par répétition sur la hauteur, l'élan, le haussement d'épaules, l'inclinaison du buste, le balancement des hanches, la flexion du coude, la position du poignet par rapport au coude et la symétrie gauche-droite, plus le tempo de chaque répétition.

Aller plus loin