Comment filmer mes pompes pour un check de forme ?

Posez votre téléphone au sol ou sur un support bas, à quelques mètres sur le côté, pour que votre corps entier, des mains aux pieds, reste dans le cadre. C'est la vue de profil qui permet à l'IA de lire votre alignement et vos angles de coudes.

L'IA peut-elle détecter des hanches qui tombent sur les pompes ?

Oui. L'analyseur suit la ligne qui relie vos épaules, vos hanches et vos chevilles sur chaque image et signale les répétitions où vos hanches descendent nettement sous la ligne droite, en précisant de combien de degrés l'alignement a cédé.

Qu'est-ce qui compte comme une pompe complète ?

L'analyseur attend un angle de coude proche de 90 degrés au point bas et un verrouillage net en haut. Les répétitions qui restent trop hautes en bas ou qui ne se tendent jamais en haut sont signalées une par une.

Que contient le rapport de pompes ?

Un verdict par répétition sur la profondeur, le verrouillage, les hanches qui tombent, l'écartement des coudes, la largeur des mains, la symétrie gauche-droite et la position des jambes, plus le tempo, pour voir exactement où votre série a cédé.

Check de forme IA

Pompes :
votre technique, analysée par IA.

Filmez une série de pompes de profil, envoyez la vidéo, et l'IA note chaque répétition. Elle mesure votre angle de coude en bas et en haut, surveille votre alignement pour repérer des hanches qui tombent et vérifie la position de vos mains par rapport aux épaules.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Pompes : ce que l'IA vérifie.

Profondeur: Votre angle de coude est mesuré au point bas de chaque répétition. Les répétitions qui restent au-dessus d'environ 110 degrés sont signalées comme trop courtes.
Verrouillage: L'angle de coude en haut de chaque répétition est vérifié : les répétitions où les bras ne se tendent jamais sont signalées comme incomplètes.
Alignement du corps: La ligne épaules-hanches-chevilles est suivie pendant toute la répétition. Des hanches qui tombent de plus d'environ 20 degrés sous la ligne droite sont signalées.
Écartement des coudes: L'angle entre vos bras et votre buste est mesuré au point bas, pour signaler des coudes ouverts au lieu d'être ramenés autour de 45 degrés.
Largeur des mains: L'écartement de vos mains est comparé à la largeur de vos épaules, pour signaler les placements beaucoup trop larges ou trop serrés.
Symétrie et jambes: Les angles de coudes gauche et droit sont comparés par répétition, et l'angle de vos genoux est vérifié pour repérer des jambes pliées ou des pompes sur les genoux.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Hanches qui tombent: L'alignement qui casse au niveau des hanches, le signalement le plus fréquent quand la série devient dure. Le rapport montre quelles répétitions ont fléchi et de combien.
Demi-répétitions: Couper la profondeur en bas ou s'arrêter avant le verrouillage en haut, deux défauts mesurés par l'angle de coude sur chaque répétition.
Coudes trop ouverts: Des bras qui s'écartent vers 90 degrés, ce qui reporte la contrainte sur les épaules.
Genoux qui plient: Des jambes qui cassent la position de planche en cours de série, souvent sans que vous vous en rendiez compte avant de voir les images.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

Créez un compte gratuit et envoyez la vidéo au check de forme pompes.

Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Pompes : le check de forme, expliqué.

Comment filmer mes pompes pour un check de forme ?: Posez votre téléphone au sol ou sur un support bas, à quelques mètres sur le côté, pour que votre corps entier, des mains aux pieds, reste dans le cadre. C'est la vue de profil qui permet à l'IA de lire votre alignement et vos angles de coudes.
L'IA peut-elle détecter des hanches qui tombent sur les pompes ?: Oui. L'analyseur suit la ligne qui relie vos épaules, vos hanches et vos chevilles sur chaque image et signale les répétitions où vos hanches descendent nettement sous la ligne droite, en précisant de combien de degrés l'alignement a cédé.
Qu'est-ce qui compte comme une pompe complète ?: L'analyseur attend un angle de coude proche de 90 degrés au point bas et un verrouillage net en haut. Les répétitions qui restent trop hautes en bas ou qui ne se tendent jamais en haut sont signalées une par une.
Que contient le rapport de pompes ?: Un verdict par répétition sur la profondeur, le verrouillage, les hanches qui tombent, l'écartement des coudes, la largeur des mains, la symétrie gauche-droite et la position des jambes, plus le tempo, pour voir exactement où votre série a cédé.

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