Comment filmer mon développé couché pour un check de forme ?

Placez votre téléphone à quelques mètres, à peu près à hauteur du banc, orienté pour garder votre corps entier et la barre dans le cadre pendant toute la série. Une vue de côté ou à 45 degrés convient, et une série de 3 à 10 répétitions suffit.

L'IA peut-elle détecter un rebond de la barre sur ma poitrine ?

Oui. L'analyseur suit la vitesse de la barre pendant chaque descente et cherche l'inversion brutale qui se produit quand la barre rebondit au lieu d'être poussée, puis vous indique exactement quelles répétitions sont concernées.

Que contient le rapport de développé couché ?

Un verdict par répétition sur l'amplitude, la dérive de barre, l'écartement des coudes, la vitesse de descente, la détection de rebond, la symétrie gauche-droite et la stabilité des épaules, plus le tempo et des consignes classées par importance.

Est-ce que ça marche sans pareur ni rack ?

Oui. Le check de forme n'a besoin que d'une vidéo de votre série filmée au téléphone. Il lit vos positions articulaires directement dans les images, donc n'importe quelle installation de banc convient tant que vous et la barre restez visibles.

Check de forme IA

Développé couché :
votre technique, analysée par IA.

Filmez une série de développé couché, envoyez la vidéo, et l'IA note chaque répétition. Elle suit la barre du verrouillage jusqu'à la poitrine et retour, en mesurant l'amplitude, les angles de coudes et le vrai niveau de contrôle de la descente.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Développé couché : ce que l'IA vérifie.

Amplitude: Le trajet de la barre est mesuré du verrouillage jusqu'au point bas sur chaque répétition : les répétitions courtes qui n'atteignent jamais la poitrine sont signalées une par une.
Dérive de barre: La dérive latérale de la barre est suivie par rapport à vos épaules sur chaque répétition, pour repérer une barre qui sort de son couloir.
Écartement des coudes: L'angle entre votre bras et votre buste est mesuré au point bas. Des coudes ouverts au-delà d'environ 55 degrés sont signalés comme un risque pour l'épaule.
Contrôle de la descente: Chaque descente est chronométrée. Une descente en moins d'une demi-seconde est signalée comme non contrôlée, et un pic de vitesse à la poitrine comme un rebond.
Symétrie gauche-droite: Les angles de coudes gauche et droit sont comparés sur chaque répétition : un bras qui s'ouvre ou qui traîne derrière l'autre apparaît dans le rapport.
Stabilité des épaules: La position de vos épaules est suivie pendant la série. Des épaules qui bougent sur le banc au lieu de rester plaquées sont signalées.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Rebond sur la poitrine: Utiliser la poitrine comme un tremplin. L'IA détecte l'inversion de vitesse au point bas et signale les répétitions qui rebondissent.
Répétitions écourtées: Ne pas descendre la barre jusqu'en bas. Les répétitions partielles sont le signalement le plus fréquent sur les séries lourdes.
Coudes trop ouverts: Des coudes qui dérivent vers 90 degrés au point bas, ce qui reporte la contrainte sur l'articulation de l'épaule.
Descente trop rapide: Une descente non contrôlée qui compte sur le rebond au lieu de la poitrine et des triceps pour inverser la charge.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

Créez un compte gratuit et envoyez la vidéo au check de forme développé couché.

Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Développé couché : le check de forme, expliqué.

Comment filmer mon développé couché pour un check de forme ?: Placez votre téléphone à quelques mètres, à peu près à hauteur du banc, orienté pour garder votre corps entier et la barre dans le cadre pendant toute la série. Une vue de côté ou à 45 degrés convient, et une série de 3 à 10 répétitions suffit.
L'IA peut-elle détecter un rebond de la barre sur ma poitrine ?: Oui. L'analyseur suit la vitesse de la barre pendant chaque descente et cherche l'inversion brutale qui se produit quand la barre rebondit au lieu d'être poussée, puis vous indique exactement quelles répétitions sont concernées.
Que contient le rapport de développé couché ?: Un verdict par répétition sur l'amplitude, la dérive de barre, l'écartement des coudes, la vitesse de descente, la détection de rebond, la symétrie gauche-droite et la stabilité des épaules, plus le tempo et des consignes classées par importance.
Est-ce que ça marche sans pareur ni rack ?: Oui. Le check de forme n'a besoin que d'une vidéo de votre série filmée au téléphone. Il lit vos positions articulaires directement dans les images, donc n'importe quelle installation de banc convient tant que vous et la barre restez visibles.

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