Wie filme ich mein Bankdrücken für einen Form Check?

Stell dein Handy ein paar Meter entfernt ungefähr auf Bankhöhe auf, so ausgerichtet, dass dein ganzer Körper und die Hantel den kompletten Satz im Bild bleiben. Eine Seiten- oder 45 Grad Ansicht funktioniert, und ein Satz mit 3 bis 10 Wiederholungen reicht.

Kann die KI erkennen, wenn ich die Hantel von der Brust abfedere?

Ja. Der Analyzer trackt die Hantelgeschwindigkeit durch jede Abwärtsphase und sucht nach der abrupten Umkehr, die entsteht, wenn die Hantel abfedert statt gedrückt zu werden. Danach sagt er dir genau, welche Wiederholungen es waren.

Was enthält der Bankdrücken Report?

Urteile pro Wiederholung zu Bewegungsumfang, Hanteldrift, Ellbogenwinkel, Absenkgeschwindigkeit, Abfedern, Links-rechts Symmetrie und Schulterstabilität, plus Tempo und Cues, sortiert nach dem, was am wichtigsten ist.

Funktioniert es ohne Spotter oder Power Rack?

Ja. Der Form Check braucht nur ein Handyvideo deines Satzes. Er liest deine Gelenkpositionen direkt aus dem Material, also funktioniert jedes Bank Setup, solange du und die Hantel sichtbar bleiben.

KI Form Check

Bankdrücken:
deine Technik, von KI analysiert.

Film einen Satz Bankdrücken, lade ihn hoch, und die KI bewertet jede Wiederholung. Sie trackt die Hantel vom Lockout zur Brust und zurück und misst Bewegungsumfang, Ellbogenwinkel und wie kontrolliert die Abwärtsphase wirklich ist.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Bankdrücken: Das prüft die KI.

Bewegungsumfang: Der Hantelweg wird vom Lockout bis zum tiefsten Punkt auf jeder Wiederholung gemessen. Kurze Wiederholungen, die nie die Brust erreichen, werden einzeln markiert.
Hanteldrift: Seitliche Hanteldrift wird relativ zu deinen Schultern durch jede Wiederholung getrackt und erwischt eine Hantel, die aus ihrer Bahn wandert.
Ellbogenwinkel: Der Winkel zwischen Oberarm und Oberkörper wird am tiefsten Punkt gemessen. Ellbogen, die weiter als etwa 55 Grad ausflaren, werden als Schulterrisiko markiert.
Kontrollierte Negative: Jede Abwärtsphase wird gestoppt. Ein Absenken schneller als eine halbe Sekunde gilt als unkontrolliert, und ein Geschwindigkeitssprung an der Brust wird als Abfedern markiert.
Links-rechts Symmetrie: Linker und rechter Ellbogenwinkel werden auf jeder Wiederholung verglichen. Ein Arm, der ausflaren oder hinterherhängen sollte, taucht im Report auf.
Schulterstabilität: Deine Schulterposition wird durch den Satz getrackt. Schultern, die auf der Bank wandern statt fixiert zu bleiben, werden markiert.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Von der Brust abfedern: Die Brust als Sprungbrett nutzen. Die KI erkennt die Geschwindigkeitsumkehr am tiefsten Punkt und markiert die Wiederholungen, die abfedern.
Verkürzte Wiederholungen: Die Hantel nicht ganz nach unten bringen. Teilwiederholungen sind die häufigste Markierung bei schweren Sätzen.
Ausgeflarte Ellbogen: Ellbogen, die am tiefsten Punkt Richtung 90 Grad wandern und die Belastung auf das Schultergelenk verlagern.
Zu schnelles Absenken: Eine unkontrollierte Negative, die sich auf das Abfedern verlässt statt auf Brust und Trizeps, um das Gewicht umzukehren.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

Lade das Video hoch

Erstelle einen kostenlosen Account und lade das Video zum Bankdrücken Form Check hoch.

Lies deinen Report, Wiederholung für Wiederholung

Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Bankdrücken Form Check, erklärt.

Wie filme ich mein Bankdrücken für einen Form Check?: Stell dein Handy ein paar Meter entfernt ungefähr auf Bankhöhe auf, so ausgerichtet, dass dein ganzer Körper und die Hantel den kompletten Satz im Bild bleiben. Eine Seiten- oder 45 Grad Ansicht funktioniert, und ein Satz mit 3 bis 10 Wiederholungen reicht.
Kann die KI erkennen, wenn ich die Hantel von der Brust abfedere?: Ja. Der Analyzer trackt die Hantelgeschwindigkeit durch jede Abwärtsphase und sucht nach der abrupten Umkehr, die entsteht, wenn die Hantel abfedert statt gedrückt zu werden. Danach sagt er dir genau, welche Wiederholungen es waren.
Was enthält der Bankdrücken Report?: Urteile pro Wiederholung zu Bewegungsumfang, Hanteldrift, Ellbogenwinkel, Absenkgeschwindigkeit, Abfedern, Links-rechts Symmetrie und Schulterstabilität, plus Tempo und Cues, sortiert nach dem, was am wichtigsten ist.
Funktioniert es ohne Spotter oder Power Rack?: Ja. Der Form Check braucht nur ein Handyvideo deines Satzes. Er liest deine Gelenkpositionen direkt aus dem Material, also funktioniert jedes Bank Setup, solange du und die Hantel sichtbar bleiben.

Tiefer einsteigen