Wie filme ich meine Liegestütze für einen Form Check?

Leg dein Handy auf den Boden oder eine niedrige Ablage ein paar Meter seitlich, so dass dein ganzer Körper von den Händen bis zu den Füßen im Bild bleibt. Die Seitenansicht ist das, was die KI deine Körperlinie und Ellbogenwinkel lesen lässt.

Kann die KI durchhängende Hüften bei Liegestützen erkennen?

Ja. Der Analyzer trackt die Linie durch deine Schultern, Hüften und Knöchel auf jedem Frame und markiert Wiederholungen, bei denen deine Hüfte deutlich unter die Gerade fällt, inklusive der Gradzahl, um die die Linie gebrochen ist.

Was zählt als vollständiger Liegestütz?

Der Analyzer erwartet einen Ellbogenwinkel nahe 90 Grad am tiefsten Punkt und einen klaren Lockout am höchsten Punkt. Wiederholungen, die unten zu hoch bleiben oder oben nie ganz strecken, werden einzeln markiert.

Was enthält der Liegestütz Report?

Urteile pro Wiederholung zu Tiefe, Lockout, durchhängender Hüfte, Ellbogenwinkel, Handabstand, Links-rechts Symmetrie und Beinposition, plus Wiederholungstempo, damit du genau siehst, wo dein Satz eingebrochen ist.

KI Form Check

Liegestütze:
deine Technik, von KI analysiert.

Film einen Satz Liegestütze von der Seite, lade ihn hoch, und die KI bewertet jede Wiederholung. Sie misst deinen Ellbogenwinkel am tiefsten und höchsten Punkt, überwacht deine Körperlinie auf durchhängende Hüften und prüft deine Handposition gegen deine Schultern.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Liegestütze: Das prüft die KI.

Tiefe: Dein Ellbogenwinkel wird am tiefsten Punkt jeder Wiederholung gemessen. Wiederholungen, die über etwa 110 Grad bleiben, werden als zu flach markiert.
Lockout: Der Ellbogenwinkel am höchsten Punkt jeder Wiederholung wird geprüft. Wiederholungen, bei denen die Arme nie ganz gestreckt sind, werden als unvollständig markiert.
Körperlinie: Die Linie von den Schultern über die Hüfte zu den Knöcheln wird die ganze Wiederholung getrackt. Hüften, die mehr als etwa 20 Grad unter die Gerade sacken, werden markiert.
Ellbogenwinkel: Der Winkel zwischen Oberarmen und Oberkörper wird am tiefsten Punkt gemessen und markiert Ellbogen, die weit ausflaren statt bei rund 45 Grad anzuliegen.
Handposition: Dein Handabstand wird mit deiner Schulterbreite verglichen und markiert Setups, die deutlich zu breit oder zu eng sind.
Symmetrie und Beine: Linke und rechte Ellbogenwinkel werden pro Wiederholung verglichen, und dein Kniewinkel wird geprüft, um gebeugte Knie oder Knieliegestütze zu erwischen.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Durchhängende Hüfte: Die Körperlinie bricht an der Hüfte, die häufigste Markierung, sobald der Satz hart wird. Der Report zeigt, welche Wiederholungen durchgehangen haben und wie weit.
Halbe Wiederholungen: Tiefe am tiefsten Punkt abschneiden oder vor dem Lockout am höchsten Punkt stoppen, beides über den Ellbogenwinkel auf jeder Wiederholung gemessen.
Ausgeflarte Ellbogen: Oberarme, die Richtung 90 Grad auswinkeln und die Belastung auf die Schultern verlagern.
Gebeugte Knie: Beine, die mitten im Satz die Plank Position brechen, oft ohne dass du es merkst, bis du das Video siehst.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

Lade das Video hoch

Erstelle einen kostenlosen Account und lade das Video zum Liegestütze Form Check hoch.

Lies deinen Report, Wiederholung für Wiederholung

Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Liegestütze Form Check, erklärt.

Wie filme ich meine Liegestütze für einen Form Check?: Leg dein Handy auf den Boden oder eine niedrige Ablage ein paar Meter seitlich, so dass dein ganzer Körper von den Händen bis zu den Füßen im Bild bleibt. Die Seitenansicht ist das, was die KI deine Körperlinie und Ellbogenwinkel lesen lässt.
Kann die KI durchhängende Hüften bei Liegestützen erkennen?: Ja. Der Analyzer trackt die Linie durch deine Schultern, Hüften und Knöchel auf jedem Frame und markiert Wiederholungen, bei denen deine Hüfte deutlich unter die Gerade fällt, inklusive der Gradzahl, um die die Linie gebrochen ist.
Was zählt als vollständiger Liegestütz?: Der Analyzer erwartet einen Ellbogenwinkel nahe 90 Grad am tiefsten Punkt und einen klaren Lockout am höchsten Punkt. Wiederholungen, die unten zu hoch bleiben oder oben nie ganz strecken, werden einzeln markiert.
Was enthält der Liegestütz Report?: Urteile pro Wiederholung zu Tiefe, Lockout, durchhängender Hüfte, Ellbogenwinkel, Handabstand, Links-rechts Symmetrie und Beinposition, plus Wiederholungstempo, damit du genau siehst, wo dein Satz eingebrochen ist.

Tiefer einsteigen