Wie filme ich meinen Plank für einen Form Check?

Leg dein Handy auf den Boden oder eine niedrige Bank ein paar Meter seitlich, so dass dein ganzer Körper vom Kopf bis zu den Knöcheln im Bild ist. Halte den Plank mindestens 5 Sekunden, denn kürzeres Halten wird nicht analysiert.

Kann die KI erkennen, ob meine Hüfte im Plank absackt?

Ja. Der Analyzer trackt die Linie durch deine Schultern, Hüften und Knöchel auf jedem Frame und misst, wie weit deine Hüfte darunter fällt oder darüber steigt, mit separater Markierung für Absacken und Pike und dem schlechtesten Moment identifiziert.

Zählt der Plank Check Wiederholungen?

Nein, und das ist Absicht. Ein Plank ist ein isometrisches Halten, also misst der Analyzer Haltedauer, dein längstes ununterbrochenes Halten, einen Stabilitätswert und den Prozentsatz deines Haltens in guter Ausrichtung, statt Wiederholungen zu zählen.

Was enthält der Plank Report?

Gesamte und längste Haltezeit, den Anteil des Haltens in guter Form, einen Wert für die Körperlinie, Messwerte für absackende und steigende Hüfte, Markierungen zur Kopfposition, einen Stabilitätswert und ob deine Form früh im Halten eingebrochen ist.

KI Form Check

Plank:
deine Technik, von KI analysiert.

Film deinen Plank von der Seite, lade ihn hoch, und die KI analysiert das gesamte Halten. Sie trackt die Linie von deinen Schultern zu deinen Knöcheln Sekunde für Sekunde, stoppt, wie lange deine Form wirklich gehalten hat, und zeigt, wann sie gebrochen ist.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Plank: Das prüft die KI.

Körperlinie: Die Linie durch deine Schultern, Hüften und Knöchel wird kontinuierlich gemessen und bewertet, wie nah dein Halten an einem geraden Plank bleibt.
Absackende Hüfte: Hüften, die unter die Körperlinie fallen, werden über das gesamte Halten gemessen und markiert, sobald das Absacken den Ausrichtungsstandard überschreitet.
Hüfte im Pike: Der gegenteilige Fehler wird ebenfalls getrackt: Hüften, die zu einer Zeltform aufsteigen, werden separat vom Absacken markiert.
Kopfposition: Dein Kopf wird gegen deine Schulterlinie geprüft, mit Markierung sowohl für einen hängenden Kopf als auch für einen nach oben überstreckten Nacken.
Stabilität: Die Hüftbewegung über den Verlauf des Haltens wird in einen Stabilitätswert umgerechnet. Ein zittriger Plank bekommt einen niedrigeren Wert als ein ruhiger.
Haltezeit und Qualität: Die KI stoppt dein gesamtes Halten, dein längstes ununterbrochenes Halten und den Anteil davon in guter Form, und markiert Form, die früh einbricht.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Absackende Hüfte: Die häufigste Markierung: Hüften, die unter die gerade Linie fallen und den unteren Rücken statt den Rumpf belasten.
In den Pike steigen: Hüften, die nach oben kriechen, um das Halten leichter zu machen, was die Spannung von den Bauchmuskeln nimmt.
Den Nacken überstrecken: Nach oben schauen oder den Kopf hängen lassen, beides als Brüche in der Linie von Kopf bis Fersen markiert.
Früh einbrechen: Form, die schon im ersten Abschnitt des Haltens nachlässt, ein Zeichen, dass das Zeitziel der aktuellen Rumpfkraft voraus ist.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

Lade das Video hoch

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Lies deinen Report, Wiederholung für Wiederholung

Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Plank Form Check, erklärt.

Wie filme ich meinen Plank für einen Form Check?: Leg dein Handy auf den Boden oder eine niedrige Bank ein paar Meter seitlich, so dass dein ganzer Körper vom Kopf bis zu den Knöcheln im Bild ist. Halte den Plank mindestens 5 Sekunden, denn kürzeres Halten wird nicht analysiert.
Kann die KI erkennen, ob meine Hüfte im Plank absackt?: Ja. Der Analyzer trackt die Linie durch deine Schultern, Hüften und Knöchel auf jedem Frame und misst, wie weit deine Hüfte darunter fällt oder darüber steigt, mit separater Markierung für Absacken und Pike und dem schlechtesten Moment identifiziert.
Zählt der Plank Check Wiederholungen?: Nein, und das ist Absicht. Ein Plank ist ein isometrisches Halten, also misst der Analyzer Haltedauer, dein längstes ununterbrochenes Halten, einen Stabilitätswert und den Prozentsatz deines Haltens in guter Ausrichtung, statt Wiederholungen zu zählen.
Was enthält der Plank Report?: Gesamte und längste Haltezeit, den Anteil des Haltens in guter Form, einen Wert für die Körperlinie, Messwerte für absackende und steigende Hüfte, Markierungen zur Kopfposition, einen Stabilitätswert und ob deine Form früh im Halten eingebrochen ist.

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