Comment filmer ma planche pour un check de forme ?

Posez votre téléphone au sol ou sur un banc bas, à quelques mètres sur le côté, pour que votre corps entier, de la tête aux chevilles, soit dans le cadre. Tenez la planche au moins 5 secondes, car les maintiens plus courts ne sont pas analysés.

L'IA peut-elle dire si mes hanches s'affaissent en planche ?

Oui. L'analyseur suit la ligne qui traverse vos épaules, vos hanches et vos chevilles sur chaque image et mesure de combien vos hanches descendent en dessous ou montent au-dessus, en signalant séparément l'affaissement et le pique avec le pire moment identifié.

Le check de planche compte-t-il des répétitions ?

Non, et c'est voulu. La planche est un maintien isométrique : l'analyseur mesure la durée du maintien, votre plus long maintien ininterrompu, un score de stabilité et le pourcentage du maintien passé en bon alignement, au lieu de compter des répétitions.

Que contient le rapport de planche ?

La durée totale et la plus longue tenue, la part du maintien passée en bonne forme, un score d'alignement du corps, les mesures d'affaissement et de pique des hanches, les signalements de position de tête, un score de stabilité et si votre forme a cédé tôt dans le maintien.

Check de forme IA

Planche :
votre technique, analysée par IA.

Filmez votre planche de profil, envoyez la vidéo, et l'IA analyse tout le maintien. Elle suit la ligne de vos épaules à vos chevilles seconde par seconde, chronomètre combien de temps votre forme a vraiment tenu et montre quand elle a cédé.

Analyser ma technique

Chaque répétition, notée

Planche : ce que l'IA vérifie.

Alignement du corps: La ligne qui traverse vos épaules, vos hanches et vos chevilles est mesurée en continu, pour noter à quel point votre maintien reste proche d'une planche droite.
Hanches qui tombent: Des hanches qui descendent sous la ligne du corps sont mesurées pendant tout le maintien et signalées dès que l'affaissement dépasse le standard d'alignement.
Hanches en pique: Le défaut inverse est suivi aussi : des hanches qui montent en toit sont signalées séparément de l'affaissement.
Position de la tête: Votre tête est vérifiée par rapport à la ligne de vos épaules, avec un signalement pour une tête qui tombe comme pour une nuque cassée vers le haut.
Stabilité: Le mouvement des hanches au fil du maintien est converti en score de stabilité : une planche qui tremble obtient un score plus bas qu'une planche immobile.
Durée et qualité du maintien: L'IA chronomètre votre maintien total, votre plus long maintien ininterrompu et la part passée en bonne forme, et signale une forme qui cède trop tôt.

Fautes fréquentes

Les erreurs qu'elle détecte.

Hanches qui s'affaissent: Le signalement le plus fréquent : des hanches qui tombent sous la ligne droite, ce qui charge le bas du dos au lieu du gainage.
Monter en pique: Des hanches qui remontent pour rendre le maintien plus facile, ce qui retire la tension des abdominaux.
Casser la nuque: Regarder en l'air ou laisser tomber la tête, deux ruptures de la ligne tête-talons signalées.
Céder trop tôt: Une forme qui se dégrade dès le début du maintien, signe que l'objectif de durée dépasse la force actuelle du gainage.

Comment ça marche

De la vidéo au verdict.

Filmez votre série

Enregistrez une série de travail avec votre corps entier et la barre ou les poignées dans le cadre.

Envoyez la vidéo

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Lisez votre rapport répétition par répétition

Chaque répétition est notée avec des signalements précis et les consignes pour corriger d'abord le problème principal.

Vos questions, nos réponses

Planche : le check de forme, expliqué.

Comment filmer ma planche pour un check de forme ?: Posez votre téléphone au sol ou sur un banc bas, à quelques mètres sur le côté, pour que votre corps entier, de la tête aux chevilles, soit dans le cadre. Tenez la planche au moins 5 secondes, car les maintiens plus courts ne sont pas analysés.
L'IA peut-elle dire si mes hanches s'affaissent en planche ?: Oui. L'analyseur suit la ligne qui traverse vos épaules, vos hanches et vos chevilles sur chaque image et mesure de combien vos hanches descendent en dessous ou montent au-dessus, en signalant séparément l'affaissement et le pique avec le pire moment identifié.
Le check de planche compte-t-il des répétitions ?: Non, et c'est voulu. La planche est un maintien isométrique : l'analyseur mesure la durée du maintien, votre plus long maintien ininterrompu, un score de stabilité et le pourcentage du maintien passé en bon alignement, au lieu de compter des répétitions.
Que contient le rapport de planche ?: La durée totale et la plus longue tenue, la part du maintien passée en bonne forme, un score d'alignement du corps, les mesures d'affaissement et de pique des hanches, les signalements de position de tête, un score de stabilité et si votre forme a cédé tôt dans le maintien.

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