¿Cómo grabo mi plancha para un análisis de técnica?

Pon tu móvil en el suelo o en un banco bajo, a unos metros de lado, de forma que todo tu cuerpo, de la cabeza a los tobillos, quede en el encuadre. Aguanta la plancha al menos 5 segundos, porque los aguantes más cortos no se analizan.

¿Puede la IA saber si mi cadera se hunde en la plancha?

Sí. El analizador sigue la línea que atraviesa tus hombros, caderas y tobillos en cada fotograma y mide cuánto cae tu cadera por debajo o sube por encima, marcando la caída y el pico por separado con el peor momento identificado.

¿El análisis de plancha cuenta repeticiones?

No, y es a propósito. Una plancha es un aguante isométrico, así que el analizador mide la duración del aguante, tu tramo más largo sin romperte, una puntuación de estabilidad y el porcentaje del aguante pasado con buena alineación, en lugar de contar repeticiones.

¿Qué incluye el informe de plancha?

El tiempo total y el más largo sin romperse, la parte del aguante con buena postura, una puntuación de alineación corporal, las mediciones de cadera caída y en pico, los avisos de posición de la cabeza, una puntuación de estabilidad y si tu postura se rompió pronto.

Análisis de técnica con IA

Plancha:
tu técnica, analizada por IA.

Graba tu plancha de lado, sube el vídeo y la IA analiza todo el aguante. Sigue la línea de tus hombros a tus tobillos segundo a segundo, cronometra cuánto aguantó de verdad tu postura y muestra cuándo se rompió.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Plancha: qué comprueba la IA.

Línea corporal: La línea que atraviesa tus hombros, caderas y tobillos se mide de forma continua, puntuando lo cerca que se mantiene tu aguante de una plancha recta.
Cadera caída: Las caderas que caen por debajo de la línea corporal se miden durante todo el aguante y se marcan cuando la caída supera el estándar de alineación.
Cadera en pico: El fallo contrario también se sigue: las caderas que suben formando una tienda de campaña se marcan por separado de las que caen.
Posición de la cabeza: Tu cabeza se comprueba respecto a la línea de tus hombros, marcando tanto una cabeza colgando como un cuello estirado hacia arriba.
Estabilidad: El movimiento de la cadera a lo largo del aguante se convierte en una puntuación de estabilidad, así que una plancha temblorosa puntúa menos que una quieta.
Tiempo y calidad del aguante: La IA cronometra tu aguante total, tu tramo más largo sin romperse y la parte pasada con buena postura, y marca la postura que se degrada pronto.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Cadera que se hunde: La marca más frecuente: caderas que caen por debajo de la línea recta, cargando la zona lumbar en lugar del core.
Subir en pico: Caderas que trepan hacia arriba para hacer el aguante más fácil, lo que quita la tensión de los abdominales.
Forzar el cuello: Mirar hacia arriba o dejar caer la cabeza, ambos marcados como rupturas de la línea de la cabeza a los talones.
Desfondarse pronto: La postura que se rompe en el primer tramo del aguante, señal de que el objetivo de tiempo va por delante de la fuerza actual del core.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

Crea una cuenta gratis y sube el vídeo al análisis de plancha.

Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Plancha: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mi plancha para un análisis de técnica?: Pon tu móvil en el suelo o en un banco bajo, a unos metros de lado, de forma que todo tu cuerpo, de la cabeza a los tobillos, quede en el encuadre. Aguanta la plancha al menos 5 segundos, porque los aguantes más cortos no se analizan.
¿Puede la IA saber si mi cadera se hunde en la plancha?: Sí. El analizador sigue la línea que atraviesa tus hombros, caderas y tobillos en cada fotograma y mide cuánto cae tu cadera por debajo o sube por encima, marcando la caída y el pico por separado con el peor momento identificado.
¿El análisis de plancha cuenta repeticiones?: No, y es a propósito. Una plancha es un aguante isométrico, así que el analizador mide la duración del aguante, tu tramo más largo sin romperte, una puntuación de estabilidad y el porcentaje del aguante pasado con buena alineación, en lugar de contar repeticiones.
¿Qué incluye el informe de plancha?: El tiempo total y el más largo sin romperse, la parte del aguante con buena postura, una puntuación de alineación corporal, las mediciones de cadera caída y en pico, los avisos de posición de la cabeza, una puntuación de estabilidad y si tu postura se rompió pronto.

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