¿Cómo grabo mi sentadilla para un análisis de técnica?

Coloca tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros de lado o en un ángulo de 45 grados, con todo tu cuerpo y la barra dentro del encuadre durante toda la serie. Una serie efectiva de 3 a 8 repeticiones le da a la IA material de sobra.

¿Puede la IA juzgar de verdad la profundidad de una sentadilla?

Sí. La IA sigue tus articulaciones de cadera y rodilla fotograma a fotograma y compara sus posiciones en cada repetición, lo que resulta más consistente que calcular la profundidad en un espejo o preguntar a un compañero de entrenamiento.

¿Qué incluye el informe de técnica de sentadilla?

Una puntuación por repetición, veredictos de profundidad, avisos de rodillas y trayectoria de la barra, mediciones del ángulo del torso, el tempo y pautas concretas sobre qué corregir primero, ordenadas por importancia.

¿El análisis de sentadilla es gratis?

Puedes empezar gratis. Crea una cuenta, sube un vídeo de tu serie y recibe tu primer informe de IA sin pagar. Los planes de pago aumentan la cuota mensual de análisis de vídeo.

¿Qué variantes de sentadilla admite?

El analizador está diseñado para la sentadilla trasera con barra. La sentadilla frontal tiene su propio analizador con estándares distintos de torso y profundidad, así que usa el análisis de sentadilla frontal para esas series.

Análisis de técnica con IA

Sentadilla:
tu técnica, analizada por IA.

Graba una serie, sube el vídeo y la IA puntúa cada repetición de tu sentadilla. Mide lo mismo que mira un buen coach: la profundidad, el recorrido de las rodillas, la trayectoria de la barra y cómo se mueve tu torso bajo la carga.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Sentadilla: qué comprueba la IA.

Profundidad: El pliegue de tu cadera se compara con tu rodilla en cada repetición, para que sepas qué repeticiones llegan de verdad al paralelo y cuáles se quedan altas.
Recorrido de las rodillas: La IA vigila las rodillas que se van hacia dentro (valgo) y el bamboleo lateral durante la subida.
Trayectoria de la barra: La barra debe subir en línea vertical sobre el medio pie. Cualquier desvío hacia delante o hacia atrás se marca repetición a repetición.
Ángulo del torso: El ángulo de tu espalda se mide durante toda la repetición. Una inclinación excesiva hacia delante o un torso que cambia entre repeticiones aparece en el informe.
Desplazamiento de cadera: El desplazamiento lateral de la cadera al salir del fondo, señal clásica de un desequilibrio de fuerza entre lados, se mide en cada repetición.
Simetría y tempo: Los ángulos articulares izquierdo y derecho se comparan y el tempo de cada repetición se cronometra: las repeticiones atascadas o recortadas se detectan al instante.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Quedarse corto de profundidad: La marca más frecuente: caderas que invierten el movimiento por encima del paralelo. El informe muestra exactamente qué repeticiones se quedaron altas y por cuánto.
Rodillas hacia dentro: El colapso en valgo bajo fatiga, sobre todo en las últimas repeticiones de una serie.
Sentadilla tipo buenos días: Caderas que suben primero y un torso que se vuelca hacia delante, convirtiendo la sentadilla en un levantamiento de espalda.
Barra que se va hacia delante: La barra que abandona la línea del medio pie, lo que desperdicia fuerza y castiga la zona lumbar.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

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Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Sentadilla: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mi sentadilla para un análisis de técnica?: Coloca tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros de lado o en un ángulo de 45 grados, con todo tu cuerpo y la barra dentro del encuadre durante toda la serie. Una serie efectiva de 3 a 8 repeticiones le da a la IA material de sobra.
¿Puede la IA juzgar de verdad la profundidad de una sentadilla?: Sí. La IA sigue tus articulaciones de cadera y rodilla fotograma a fotograma y compara sus posiciones en cada repetición, lo que resulta más consistente que calcular la profundidad en un espejo o preguntar a un compañero de entrenamiento.
¿Qué incluye el informe de técnica de sentadilla?: Una puntuación por repetición, veredictos de profundidad, avisos de rodillas y trayectoria de la barra, mediciones del ángulo del torso, el tempo y pautas concretas sobre qué corregir primero, ordenadas por importancia.
¿El análisis de sentadilla es gratis?: Puedes empezar gratis. Crea una cuenta, sube un vídeo de tu serie y recibe tu primer informe de IA sin pagar. Los planes de pago aumentan la cuota mensual de análisis de vídeo.
¿Qué variantes de sentadilla admite?: El analizador está diseñado para la sentadilla trasera con barra. La sentadilla frontal tiene su propio analizador con estándares distintos de torso y profundidad, así que usa el análisis de sentadilla frontal para esas series.

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