¿Cómo grabo mi sentadilla frontal para un análisis de técnica?

Coloca tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros de lado, con todo tu cuerpo en el encuadre durante toda la serie. La vista lateral captura mejor el ángulo del torso y la profundidad, y lo ideal son de 3 a 8 repeticiones.

¿En qué se diferencia este análisis del de la sentadilla trasera?

El analizador de sentadilla frontal usa estándares de torso más estrictos, marcando una inclinación media más allá de unos 45 grados porque la posición de la barra exige mantenerse erguido, y juzga la profundidad y las rodillas con umbrales ajustados al movimiento.

¿Qué incluye el informe de sentadilla frontal?

Veredictos por repetición sobre profundidad, inclinación y oscilación del torso, valgo y bamboleo de rodillas, posición de la barra sobre el medio pie, simetría izquierda-derecha y rango de recorrido, más el tempo de cada repetición.

¿Puede la IA saber si se me caen los codos?

El analizador no sigue tus codos directamente, pero unos codos que caen se traducen de inmediato en más inclinación del torso hacia delante, que se mide en cada fotograma y se marca en cuanto supera el estándar de verticalidad.

Análisis de técnica con IA

Sentadilla frontal:
tu técnica, analizada por IA.

Graba una serie de sentadillas frontales, súbela y la IA puntúa cada repetición. Comprueba lo que decide una sentadilla frontal: llegar a la profundidad, mantener el torso erguido y mantener la barra apilada sobre el medio pie.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Sentadilla frontal: qué comprueba la IA.

Profundidad: Tu cadera se compara con tu rodilla en el fondo de cada repetición: sabes exactamente qué repeticiones llegaron al paralelo y cuáles se quedaron cortas.
Ángulo del torso: La sentadilla frontal exige un torso erguido. Una inclinación media hacia delante más allá de unos 45 grados se marca, igual que un torso que oscila durante la repetición.
Recorrido de las rodillas: La IA vigila las rodillas que colapsan por dentro de los tobillos en el fondo y el bamboleo lateral de las rodillas durante la repetición.
Barra sobre el medio pie: La posición de tus hombros se compara con tu medio pie en cada repetición, marcando una barra que se vuelca por delante de la línea de equilibrio.
Simetría: Los ángulos de las rodillas izquierda y derecha se comparan en el fondo de cada repetición, detectando una sentadilla desigual.
Rango de recorrido: El desplazamiento total de la cadera se mide por repetición, así que los rebotes superficiales que nunca llegan a bajar quedan fuera de tu recuento.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Quedarse corto de profundidad: Invertir el movimiento por encima del paralelo, la marca más habitual en la sentadilla frontal cuando el peso se pone serio.
Volcarse hacia delante: Codos que caen y un torso que se inclina más de 45 grados, lo que descarga la barra sobre las muñecas y redondea la parte alta de la espalda.
Rodillas hacia dentro: Colapso en valgo en el fondo, marcado repetición a repetición con el lado más afectado identificado.
Perder la línea de equilibrio: La barra que se desplaza por delante del medio pie, lo que convierte la subida en una lucha contra la gravedad.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

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Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Sentadilla frontal: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mi sentadilla frontal para un análisis de técnica?: Coloca tu móvil a la altura de la cadera, a unos metros de lado, con todo tu cuerpo en el encuadre durante toda la serie. La vista lateral captura mejor el ángulo del torso y la profundidad, y lo ideal son de 3 a 8 repeticiones.
¿En qué se diferencia este análisis del de la sentadilla trasera?: El analizador de sentadilla frontal usa estándares de torso más estrictos, marcando una inclinación media más allá de unos 45 grados porque la posición de la barra exige mantenerse erguido, y juzga la profundidad y las rodillas con umbrales ajustados al movimiento.
¿Qué incluye el informe de sentadilla frontal?: Veredictos por repetición sobre profundidad, inclinación y oscilación del torso, valgo y bamboleo de rodillas, posición de la barra sobre el medio pie, simetría izquierda-derecha y rango de recorrido, más el tempo de cada repetición.
¿Puede la IA saber si se me caen los codos?: El analizador no sigue tus codos directamente, pero unos codos que caen se traducen de inmediato en más inclinación del torso hacia delante, que se mide en cada fotograma y se marca en cuanto supera el estándar de verticalidad.

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