Jak nagrać przysiad do sprawdzenia techniki?

Ustaw telefon na wysokości bioder, kilka metrów z boku albo pod kątem 45 stopni, tak żeby całe ciało i sztanga mieściły się w kadrze przez całą serię. Jedna seria robocza na 3 do 8 powtórzeń w zupełności wystarczy.

Czy ta technologia naprawdę oceni głębokość przysiadu?

Tak. Nasz algorytm śledzi stawy biodrowe i kolanowe klatka po klatce i porównuje ich położenie w każdym powtórzeniu. To bardziej powtarzalne niż ocenianie głębokości w lustrze albo pytanie partnera treningowego.

Co zawiera raport z przysiadu?

Ocenę każdego powtórzenia, werdykt o głębokości, oznaczenia toru kolan i toru sztangi, pomiary kąta tułowia, tempo oraz konkretne wskazówki, co poprawić najpierw, uszeregowane według wagi problemu.

Czy sprawdzenie techniki przysiadu jest za darmo?

Możesz zacząć za darmo. Załóż konto, wrzuć nagranie swojej serii i odbierz pierwszy raport od AI bez płacenia. Płatne plany podnoszą miesięczny limit analiz wideo.

Jakie odmiany przysiadu są obsługiwane?

Analizator jest zbudowany pod przysiad ze sztangą na plecach. Przysiad przedni ma własny analizator z innymi normami dla tułowia i głębokości, więc do tych serii użyj sprawdzenia przysiadu przedniego.

Form Check AI

Przysiad pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj jedną serię, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie Twojego przysiadu. Mierzy dokładnie to, na co patrzy dobry trener: głębokość, tor kolan, tor sztangi i to, jak tułów zachowuje się pod obciążeniem.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Przysiad: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

PRZYSIAD · REP 4GŁĘBOKOŚĆ · CZYSTO

Głębokość: W każdym powtórzeniu pozycja bioder jest porównywana z kolanem, więc wiesz, które powtórzenia naprawdę zeszły do równoległości, a które urwałeś/-aś wyżej.
Tor kolan: Nasz algorytm wyłapuje kolana uciekające do środka (koślawość) i boczne chybotanie w fazie wstawania.
Tor sztangi: Sztanga powinna iść pionowo nad środkiem stopy. Odjazd w przód albo w tył zostaje oznaczony osobno w każdym powtórzeniu.
Kąt tułowia: Kąt pleców jest mierzony przez całe powtórzenie. Nadmierny skłon w przód albo tułów, który zmienia ustawienie z powtórzenia na powtórzenie, trafia do raportu.
Przesunięcie bioder: Boczne przesunięcie bioder przy wychodzeniu z dołu, klasyczny sygnał różnicy siły między stronami, jest mierzone w każdym powtórzeniu.
Symetria i tempo: Kąty stawów lewej i prawej strony są porównywane, a tempo każdego powtórzenia mierzone, więc mozolne dociąganie i urwane powtórzenia widać od razu.

Zobacz wideo demonstracyjne

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Za płytkie zejście: Najczęstsze oznaczenie: biodra zawracają powyżej równoległości. Raport pokazuje, które powtórzenia były za wysoko i o ile.
Kolana uciekające do środka: Koślawość pod zmęczeniem, szczególnie na ostatnich powtórzeniach serii.
Przysiad w stylu good morning: Biodra wystrzeliwują pierwsze, tułów kładzie się w przód i przysiad zamienia się w unoszenie grzbietem.
Sztanga uciekająca w przód: Sztanga schodzi z linii środka stopy, co marnuje siłę i obciąża dolny odcinek pleców.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Przysiad.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Przysiad: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać przysiad do sprawdzenia techniki?: Ustaw telefon na wysokości bioder, kilka metrów z boku albo pod kątem 45 stopni, tak żeby całe ciało i sztanga mieściły się w kadrze przez całą serię. Jedna seria robocza na 3 do 8 powtórzeń w zupełności wystarczy.
Czy ta technologia naprawdę oceni głębokość przysiadu?: Tak. Nasz algorytm śledzi stawy biodrowe i kolanowe klatka po klatce i porównuje ich położenie w każdym powtórzeniu. To bardziej powtarzalne niż ocenianie głębokości w lustrze albo pytanie partnera treningowego.
Co zawiera raport z przysiadu?: Ocenę każdego powtórzenia, werdykt o głębokości, oznaczenia toru kolan i toru sztangi, pomiary kąta tułowia, tempo oraz konkretne wskazówki, co poprawić najpierw, uszeregowane według wagi problemu.
Czy sprawdzenie techniki przysiadu jest za darmo?: Możesz zacząć za darmo. Załóż konto, wrzuć nagranie swojej serii i odbierz pierwszy raport od AI bez płacenia. Płatne plany podnoszą miesięczny limit analiz wideo.
Jakie odmiany przysiadu są obsługiwane?: Analizator jest zbudowany pod przysiad ze sztangą na plecach. Przysiad przedni ma własny analizator z innymi normami dla tułowia i głębokości, więc do tych serii użyj sprawdzenia przysiadu przedniego.

Wejdź głębiej