Jak nagrać deskę do sprawdzenia techniki?

Połóż telefon na podłodze albo niskiej ławce kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało od głowy po kostki było w kadrze. Utrzymaj deskę co najmniej 5 sekund, bo krótsze podpory nie są analizowane.

Czy ta technologia pozna, że w desce opadają mi biodra?

Tak. Analizator śledzi linię przez barki, biodra i kostki w każdej klatce i mierzy, jak daleko biodra schodzą poniżej niej albo wychodzą ponad nią, oznaczając opadanie i unoszenie osobno oraz wskazując najgorszy moment.

Czy sprawdzenie deski liczy powtórzenia?

Nie i jest to zamierzone. Deska to podpór izometryczny, więc analizator mierzy czas trwania, najdłuższy nieprzerwany fragment, ocenę stabilności i udział podporu spędzony w dobrym ustawieniu, zamiast liczyć powtórzenia.

Co zawiera raport z deski?

Łączny i najdłuższy czas podporu, udział czasu w dobrej formie, ocenę linii ciała, pomiary opadania i unoszenia bioder, oznaczenia ustawienia głowy, ocenę stabilności oraz informację, czy forma puściła wcześnie.

Form Check AI

Deska pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj deskę z boku, wrzuć ją, a nasz algorytm przeanalizuje cały podpór. Śledzi linię od barków do kostek sekunda po sekundzie, mierzy, jak długo forma naprawdę się trzymała, i pokazuje moment, w którym puściła.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Deska: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

DESKA · REP 4LINIA CIAŁA · CZYSTO

Linia ciała: Linia przez barki, biodra i kostki jest mierzona bez przerwy, z oceną tego, jak blisko prostej trzyma się Twój podpór.
Opadanie bioder: Biodra schodzące poniżej linii ciała są mierzone przez cały podpór i oznaczane, gdy opad przekroczy normę ustawienia.
Unoszenie bioder: Odwrotny błąd też jest śledzony: biodra jadące w górę w kształt namiotu zostają oznaczone osobno od opadania.
Ustawienie głowy: Głowa jest sprawdzana względem linii barków, z oznaczeniem zarówno głowy opuszczonej, jak i karku zadartego w górę.
Stabilność: Ruch bioder w trakcie podporu jest przeliczany na ocenę stabilności, więc trzęsąca się deska dostaje niższy wynik niż spokojna.
Czas i jakość podporu: Nasz algorytm mierzy łączny czas podporu, najdłuższy nieprzerwany fragment i udział czasu w dobrej formie, a także oznacza formę, która puszcza wcześnie.

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Opadające biodra: Najczęstsze oznaczenie: biodra schodzące poniżej prostej linii, przez co pracuje dolny odcinek pleców zamiast core.
Podnoszenie bioder: Biodra pełznące w górę, żeby ułatwić podpór, co zdejmuje napięcie z brzucha.
Zadzieranie karku: Patrzenie w górę albo zwieszanie głowy, jedno i drugie oznaczane jako przerwanie linii od głowy do pięt.
Wczesne gaśnięcie: Forma puszczająca w pierwszym odcinku podporu, znak, że cel czasowy wyprzedza obecną siłę core.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Deska.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Deska: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać deskę do sprawdzenia techniki?: Połóż telefon na podłodze albo niskiej ławce kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało od głowy po kostki było w kadrze. Utrzymaj deskę co najmniej 5 sekund, bo krótsze podpory nie są analizowane.
Czy ta technologia pozna, że w desce opadają mi biodra?: Tak. Analizator śledzi linię przez barki, biodra i kostki w każdej klatce i mierzy, jak daleko biodra schodzą poniżej niej albo wychodzą ponad nią, oznaczając opadanie i unoszenie osobno oraz wskazując najgorszy moment.
Czy sprawdzenie deski liczy powtórzenia?: Nie i jest to zamierzone. Deska to podpór izometryczny, więc analizator mierzy czas trwania, najdłuższy nieprzerwany fragment, ocenę stabilności i udział podporu spędzony w dobrym ustawieniu, zamiast liczyć powtórzenia.
Co zawiera raport z deski?: Łączny i najdłuższy czas podporu, udział czasu w dobrej formie, ocenę linii ciała, pomiary opadania i unoszenia bioder, oznaczenia ustawienia głowy, ocenę stabilności oraz informację, czy forma puściła wcześnie.

Wejdź głębiej