Jak nagrać pompki do sprawdzenia techniki?

Połóż telefon na podłodze albo niskiej podstawce kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało od dłoni po stopy mieściło się w kadrze. To widok z boku pozwala naszemu algorytmowi odczytać linię ciała i kąty łokci.

Czy ta technologia wykryje opadające biodra w pompkach?

Tak. Analizator śledzi linię przez barki, biodra i kostki w każdej klatce i oznacza powtórzenia, w których biodra wyraźnie schodzą poniżej prostej, razem z liczbą stopni, o jaką linia się złamała.

Co liczy się jako pełne powtórzenie w pompce?

Analizator szuka kąta łokcia blisko 90 stopni na dole i wyraźnego wyprostu w górze. Powtórzenia, które zostają za wysoko na dole albo nigdy nie prostują się w górze, zostają oznaczone osobno.

Co zawiera raport z pompek?

Werdykty dla każdego powtórzenia: głębokość, wyprost, opadanie bioder, rozchylanie łokci, rozstaw dłoni, symetria stron i ustawienie nóg, do tego tempo powtórzeń, więc widzisz dokładnie, w którym miejscu seria się posypała.

Form Check AI

Pompki pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię pompek z boku, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Mierzy kąt łokcia na dole i w górze, pilnuje linii ciała pod kątem opadających bioder i sprawdza ustawienie dłoni względem barków.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Pompki: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

POMPKI · REP 4GŁĘBOKOŚĆ · CZYSTO

Głębokość: Kąt łokcia jest mierzony na dole każdego powtórzenia. Powtórzenia, które zostają powyżej mniej więcej 110 stopni, zostają oznaczone jako płytkie.
Wyprost: Kąt łokcia na górze każdego powtórzenia jest sprawdzany, więc powtórzenia, które nigdy się nie prostują, zostają oznaczone jako niedokończone.
Linia ciała: Linia od barków przez biodra do kostek jest śledzona przez całe powtórzenie. Biodra opadające o więcej niż mniej więcej 20 stopni poniżej prostej zostają oznaczone.
Rozchylanie łokci: Kąt między ramionami a tułowiem jest mierzony na dole, z oznaczeniem łokci rozchylonych szeroko zamiast trzymanych w okolicy 45 stopni.
Rozstaw dłoni: Rozstaw dłoni jest porównywany z szerokością barków, z oznaczeniem ustawień znacznie za szerokich albo za wąskich.
Symetria i nogi: Kąty lewego i prawego łokcia są porównywane w każdym powtórzeniu, a kąt kolana sprawdzany, żeby wyłapać ugięte kolana i pompki z kolan.

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Opadające biodra: Linia ciała łamiąca się w biodrach, najczęstsze oznaczenie, gdy seria robi się ciężka. Raport pokazuje, które powtórzenia opadły i jak mocno.
Połowiczne powtórzenia: Skracanie zejścia na dole albo zatrzymanie przed wyprostem w górze, jedno i drugie mierzone kątem łokcia w każdym powtórzeniu.
Rozchylanie łokci: Ramiona uciekające w bok w stronę 90 stopni, co przenosi obciążenie na barki.
Uginanie kolan: Nogi wychodzące z linii deski w trakcie serii, często niezauważalne, dopóki nie zobaczysz nagrania.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Pompki.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Pompki: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać pompki do sprawdzenia techniki?: Połóż telefon na podłodze albo niskiej podstawce kilka metrów z boku, tak żeby całe ciało od dłoni po stopy mieściło się w kadrze. To widok z boku pozwala naszemu algorytmowi odczytać linię ciała i kąty łokci.
Czy ta technologia wykryje opadające biodra w pompkach?: Tak. Analizator śledzi linię przez barki, biodra i kostki w każdej klatce i oznacza powtórzenia, w których biodra wyraźnie schodzą poniżej prostej, razem z liczbą stopni, o jaką linia się złamała.
Co liczy się jako pełne powtórzenie w pompce?: Analizator szuka kąta łokcia blisko 90 stopni na dole i wyraźnego wyprostu w górze. Powtórzenia, które zostają za wysoko na dole albo nigdy nie prostują się w górze, zostają oznaczone osobno.
Co zawiera raport z pompek?: Werdykty dla każdego powtórzenia: głębokość, wyprost, opadanie bioder, rozchylanie łokci, rozstaw dłoni, symetria stron i ustawienie nóg, do tego tempo powtórzeń, więc widzisz dokładnie, w którym miejscu seria się posypała.

Wejdź głębiej