Jak nagrać wyciskanie na ławce do sprawdzenia techniki?

Ustaw telefon kilka metrów dalej, mniej więcej na wysokości ławki, pod kątem, przy którym całe ciało i sztanga mieszczą się w kadrze przez całą serię. Widok z boku albo pod 45 stopni działa dobrze, a jedna seria na 3 do 10 powtórzeń wystarczy.

Czy ta technologia wykryje odbijanie sztangi od klatki?

Tak. Analizator śledzi prędkość sztangi w każdej fazie opuszczania i szuka ostrego zawrócenia, które pojawia się przy odbiciu zamiast wyciśnięcia, a potem pokazuje dokładnie, które powtórzenia się odbiły.

Co zawiera raport z wyciskania na ławce?

Werdykty dla każdego powtórzenia: zakres ruchu, znoszenie sztangi, rozchylanie łokci, prędkość opuszczania, wykrycie odbicia, symetria stron i stabilność barków, do tego pomiar tempa i wskazówki uszeregowane według wagi.

Czy zadziała bez asekuracji i klatki mocy?

Tak. Sprawdzenie techniki potrzebuje tylko nagrania z telefonu. Odczytuje położenie stawów wprost z materiału, więc każde stanowisko zadziała, o ile Ty i sztanga jesteście widoczni.

Form Check AI

Wyciskanie na ławce pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię wyciskania, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Śledzi sztangę od pełnego wyprostu do klatki i z powrotem, mierząc zakres ruchu, kąty łokci i to, jak kontrolowana naprawdę jest faza opuszczania.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Wyciskanie na ławce: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

WYCISKANIE NA ŁAWCE · REP 4ZAKRES RUCHU · CZYSTO

Zakres ruchu: Droga sztangi jest mierzona od wyprostu do najniższego punktu w każdym powtórzeniu, więc skrócone powtórzenia, które nigdy nie docierają do klatki, zostają oznaczone osobno.
Znoszenie sztangi: Boczne znoszenie sztangi jest mierzone względem barków w każdym powtórzeniu, co wyłapuje gryf schodzący ze swojego toru.
Rozchylanie łokci: Kąt między ramieniem a tułowiem jest mierzony na dole. Łokcie rozchylone powyżej mniej więcej 55 stopni zostają oznaczone jako ryzyko dla barku.
Kontrola opuszczania: Każde opuszczanie jest mierzone w czasie. Zejście szybsze niż pół sekundy zostaje oznaczone jako niekontrolowane, a skok prędkości przy klatce jako odbicie.
Symetria lewa i prawa: Kąty lewego i prawego łokcia są porównywane w każdym powtórzeniu, więc jedna ręka rozchylająca się albo zostająca w tyle widać w raporcie.
Stabilność barków: Ustawienie barków jest śledzone przez całą serię. Barki, które przesuwają się po ławce zamiast trzymać ściągnięcie, zostają oznaczone.

Zobacz wideo demonstracyjne

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Odbijanie od klatki: Używanie klatki jak trampoliny. Nasz algorytm wykrywa gwałtowną zmianę prędkości na dole i oznacza powtórzenia, które się odbiły.
Skracanie powtórzeń: Niedoprowadzanie sztangi do końca w dół. Częściowe powtórzenia to najczęstsze oznaczenie na ciężkich seriach.
Rozchylanie łokci: Łokcie uciekające w bok w stronę 90 stopni na dole, co przenosi obciążenie na staw barkowy.
Zbyt szybkie opuszczanie: Niekontrolowane zejście, które zamiast klatki i tricepsów wykorzystuje odbicie do zawrócenia ciężaru.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Wyciskanie na ławce.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Wyciskanie na ławce: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać wyciskanie na ławce do sprawdzenia techniki?: Ustaw telefon kilka metrów dalej, mniej więcej na wysokości ławki, pod kątem, przy którym całe ciało i sztanga mieszczą się w kadrze przez całą serię. Widok z boku albo pod 45 stopni działa dobrze, a jedna seria na 3 do 10 powtórzeń wystarczy.
Czy ta technologia wykryje odbijanie sztangi od klatki?: Tak. Analizator śledzi prędkość sztangi w każdej fazie opuszczania i szuka ostrego zawrócenia, które pojawia się przy odbiciu zamiast wyciśnięcia, a potem pokazuje dokładnie, które powtórzenia się odbiły.
Co zawiera raport z wyciskania na ławce?: Werdykty dla każdego powtórzenia: zakres ruchu, znoszenie sztangi, rozchylanie łokci, prędkość opuszczania, wykrycie odbicia, symetria stron i stabilność barków, do tego pomiar tempa i wskazówki uszeregowane według wagi.
Czy zadziała bez asekuracji i klatki mocy?: Tak. Sprawdzenie techniki potrzebuje tylko nagrania z telefonu. Odczytuje położenie stawów wprost z materiału, więc każde stanowisko zadziała, o ile Ty i sztanga jesteście widoczni.

Wejdź głębiej