¿Cómo grabo mi press de banca para un análisis de técnica?

Coloca tu móvil a unos metros, más o menos a la altura del banco, orientado para que todo tu cuerpo y la barra queden en el encuadre durante toda la serie. Vale una vista lateral o de 45 grados, y con una serie de 3 a 10 repeticiones es suficiente.

¿Puede la IA detectar el rebote de la barra en el pecho?

Sí. El analizador sigue la velocidad de la barra durante cada bajada y busca la inversión brusca que se produce cuando la barra rebota en lugar de ser empujada, y luego te dice exactamente qué repeticiones lo hicieron.

¿Qué incluye el informe de press de banca?

Veredictos por repetición sobre rango de recorrido, desvío de barra, apertura de codos, velocidad de bajada, detección de rebote, simetría izquierda-derecha y estabilidad de hombros, más el tempo y pautas ordenadas por lo que más importa.

¿Funciona sin un compañero que asista ni rack?

Sí. El análisis solo necesita un vídeo de tu serie grabado con el móvil. Lee tus posiciones articulares directamente de la grabación, así que cualquier montaje de banca sirve mientras tú y la barra permanezcáis visibles.

Análisis de técnica con IA

Press de banca:
tu técnica, analizada por IA.

Graba una serie de press de banca, súbela y la IA puntúa cada repetición. Sigue la barra desde el bloqueo hasta el pecho y de vuelta, midiendo el rango de recorrido, los ángulos de los codos y cuánto control hay realmente en la bajada.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Press de banca: qué comprueba la IA.

Rango de recorrido: El recorrido de la barra se mide desde el bloqueo hasta el punto bajo en cada repetición: las repeticiones cortas que nunca llegan al pecho se marcan una a una.
Desvío de la barra: El desvío lateral de la barra se sigue respecto a tus hombros durante cada repetición, detectando una barra que se sale de su carril.
Apertura de codos: El ángulo entre tu brazo y tu torso se mide en el punto bajo. Codos abiertos más allá de unos 55 grados se marcan como riesgo para el hombro.
Control de la bajada: Cada bajada se cronometra. Un descenso en menos de medio segundo se marca como sin control, y un pico de velocidad en el pecho se marca como rebote.
Simetría izquierda-derecha: Los ángulos de los codos izquierdo y derecho se comparan en cada repetición: un brazo que se abre o se retrasa respecto al otro aparece en el informe.
Estabilidad de los hombros: La posición de tus hombros se sigue durante la serie. Hombros que se mueven sobre el banco en lugar de quedarse fijos se marcan.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Rebotar la barra en el pecho: Usar el pecho como trampolín. La IA detecta la inversión de velocidad en el punto bajo y marca las repeticiones que rebotan.
Recortar repeticiones: No bajar la barra hasta el final. Las repeticiones parciales son la marca más habitual en series pesadas.
Abrir demasiado los codos: Codos que se van hacia los 90 grados en el punto bajo, lo que traslada el estrés a la articulación del hombro.
Dejar caer la barra: Una bajada sin control que confía en el rebote en lugar del pecho y los tríceps para invertir el peso.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

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Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Press de banca: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mi press de banca para un análisis de técnica?: Coloca tu móvil a unos metros, más o menos a la altura del banco, orientado para que todo tu cuerpo y la barra queden en el encuadre durante toda la serie. Vale una vista lateral o de 45 grados, y con una serie de 3 a 10 repeticiones es suficiente.
¿Puede la IA detectar el rebote de la barra en el pecho?: Sí. El analizador sigue la velocidad de la barra durante cada bajada y busca la inversión brusca que se produce cuando la barra rebota en lugar de ser empujada, y luego te dice exactamente qué repeticiones lo hicieron.
¿Qué incluye el informe de press de banca?: Veredictos por repetición sobre rango de recorrido, desvío de barra, apertura de codos, velocidad de bajada, detección de rebote, simetría izquierda-derecha y estabilidad de hombros, más el tempo y pautas ordenadas por lo que más importa.
¿Funciona sin un compañero que asista ni rack?: Sí. El análisis solo necesita un vídeo de tu serie grabado con el móvil. Lee tus posiciones articulares directamente de la grabación, así que cualquier montaje de banca sirve mientras tú y la barra permanezcáis visibles.

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