Bankdrücken-Satz, analysiert vom AI Form Check
Ein Bankdrücken-Satz aus dem Gym, den HyperBodys AI Form Check Wiederholung für Wiederholung bewertet: Bewegungsumfang, Hanteldrift, Ellbogenwinkel und Kontrolle der Abwärtsphase.
Was der Form Check bei dieser Übung misst
- Bewegungsumfang
- Der Hantelweg wird vom Lockout bis zum tiefsten Punkt auf jeder Wiederholung gemessen. Kurze Wiederholungen, die nie die Brust erreichen, werden einzeln markiert.
- Hanteldrift
- Seitliche Hanteldrift wird relativ zu deinen Schultern durch jede Wiederholung getrackt und erwischt eine Hantel, die aus ihrer Bahn wandert.
- Ellbogenwinkel
- Der Winkel zwischen Oberarm und Oberkörper wird am tiefsten Punkt gemessen. Ellbogen, die weiter als etwa 55 Grad ausflaren, werden als Schulterrisiko markiert.
- Kontrollierte Negative
- Jede Abwärtsphase wird gestoppt. Ein Absenken schneller als eine halbe Sekunde gilt als unkontrolliert, und ein Geschwindigkeitssprung an der Brust wird als Abfedern markiert.
- Links-rechts Symmetrie
- Linker und rechter Ellbogenwinkel werden auf jeder Wiederholung verglichen. Ein Arm, der ausflaren oder hinterherhängen sollte, taucht im Report auf.
- Schulterstabilität
- Deine Schulterposition wird durch den Satz getrackt. Schultern, die auf der Bank wandern statt fixiert zu bleiben, werden markiert.
