Kreuzheben-Satz, analysiert vom AI Form Check
Ein Kreuzheben-Satz aus dem Gym, den HyperBodys AI Form Check Wiederholung für Wiederholung bewertet: Rundrücken, Hüftbeugung, Hantelbahn und Lockout.
Was der Form Check bei dieser Übung misst
- Runder Rücken
- Dein Rumpfwinkel wird durch den Zug getrackt. Bricht dein Rückenwinkel auf dem Weg nach oben um mehr als etwa 20 Grad ein, wird die Wiederholung markiert.
- Startposition
- Deine Hüftposition und dein Rumpfwinkel werden am tiefsten Punkt jeder Wiederholung gemessen und markieren Setups, bei denen der Oberkörper zu weit über die Hantel gefaltet ist.
- Lockout
- Die Hüftstreckung wird am obersten Punkt jeder Wiederholung gemessen. Weiche Lockouts, bei denen du nie ganz aufrecht stehst, werden benannt.
- Hantelbahn
- Der horizontale Hantelweg wird auf jeder Wiederholung gemessen. Eine Hantel, die vom Körper wegdriftet statt gerade nach oben zu laufen, wird markiert.
- Symmetrie
- Linke und rechte Hüftwinkel und Schulterhöhen werden verglichen und erwischen verdrehte oder ungleichmäßige Züge.
- Knieposition
- Die Knieausrichtung wird am tiefsten Punkt jeder Wiederholung geprüft und markiert Knie, die beim Abheben nach innen kippen.
