¿Cómo grabo mis elevaciones laterales para un análisis de técnica?

Ponte de frente a tu móvil, a unos metros, con todo tu cuerpo y los dos brazos en el encuadre durante toda la elevación. La vista frontal es la que permite a la IA medir la altura y la simetría izquierda-derecha.

¿Puede la IA saber si uso inercia en las elevaciones laterales?

Sí. El analizador puntúa la suavidad del movimiento de tus muñecas en cada repetición y marca las elevaciones que se disparan hacia arriba más rápido de lo que subiría un levantamiento controlado, junto con comprobaciones separadas de inclinación del torso y vaivén de caderas.

¿Hasta dónde debe subir una elevación lateral?

El analizador comprueba tu ángulo de abducción del hombro en la parte alta de cada repetición, esperando al menos unos 70 grados con la altura del hombro como objetivo. Las repeticiones que se quedan cortas se marcan individualmente con el déficit.

¿Qué incluye el informe de elevaciones laterales?

Veredictos por repetición sobre altura, inercia, encogimiento de hombros, inclinación del torso, vaivén de caderas, flexión del codo, posición de la muñeca respecto al codo y simetría izquierda-derecha, más el tempo de cada repetición.

Análisis de técnica con IA

Elevaciones laterales:
tu técnica, analizada por IA.

Graba una serie de elevaciones laterales de frente a la cámara, súbela y la IA puntúa cada repetición. Mide hasta dónde suben de verdad tus brazos, si la inercia hace el trabajo por ti y si tus trapecios están robando el trabajo.

Analizar mi técnica

Cada repetición, puntuada

Elevaciones laterales: qué comprueba la IA.

Altura de la elevación: Tu ángulo de abducción del hombro se mide en la parte alta de cada repetición, marcando elevaciones que se quedan por debajo de la altura del hombro.
Inercia: La suavidad de cada elevación se analiza, así que las repeticiones lanzadas con impulso del cuerpo en lugar de subidas con control se marcan.
Encogimiento de hombros: La elevación de los hombros se sigue respecto a tus caderas durante la serie, detectando trapecios que toman el mando del movimiento.
Inclinación del torso: La inclinación lateral se mide en cada repetición, marcando el patrón de balanceo que se cuela cuando las mancuernas pesan.
Simetría: Las alturas de las muñecas y los ángulos de los hombros izquierdo y derecho se comparan, así que un brazo que sube más que el otro aparece repetición a repetición.
Posición de codo y muñeca: La IA mide la flexión de tu codo en la parte alta y marca las repeticiones en las que la muñeca sube por encima del codo, porque el codo debe liderar la elevación.

Fallos comunes

Los errores que detecta.

Lanzar las mancuernas: La inercia de un pequeño impulso o balanceo del torso, detectada analizando la suavidad de cada repetición.
Encoger los hombros: Hombros que trepan hacia las orejas, lo que desplaza el trabajo de los deltoides laterales a los trapecios.
Quedarse corto: Elevaciones que nunca llegan a la altura del hombro, medidas por el ángulo del hombro en la parte alta de cada repetición.
Liderar con las muñecas: Muñecas que se inclinan por encima de los codos en la parte alta, lo que desvía el trabajo de los deltoides laterales.

Cómo funciona

Del vídeo al veredicto.

Graba tu serie

Graba una serie efectiva con todo tu cuerpo y la barra o los agarres dentro del encuadre.

Sube el vídeo

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Lee tu informe repetición a repetición

Cada repetición se puntúa con avisos concretos y las pautas para corregir primero el fallo más importante.

Preguntas, respondidas

Elevaciones laterales: el análisis de técnica, explicado.

¿Cómo grabo mis elevaciones laterales para un análisis de técnica?: Ponte de frente a tu móvil, a unos metros, con todo tu cuerpo y los dos brazos en el encuadre durante toda la elevación. La vista frontal es la que permite a la IA medir la altura y la simetría izquierda-derecha.
¿Puede la IA saber si uso inercia en las elevaciones laterales?: Sí. El analizador puntúa la suavidad del movimiento de tus muñecas en cada repetición y marca las elevaciones que se disparan hacia arriba más rápido de lo que subiría un levantamiento controlado, junto con comprobaciones separadas de inclinación del torso y vaivén de caderas.
¿Hasta dónde debe subir una elevación lateral?: El analizador comprueba tu ángulo de abducción del hombro en la parte alta de cada repetición, esperando al menos unos 70 grados con la altura del hombro como objetivo. Las repeticiones que se quedan cortas se marcan individualmente con el déficit.
¿Qué incluye el informe de elevaciones laterales?: Veredictos por repetición sobre altura, inercia, encogimiento de hombros, inclinación del torso, vaivén de caderas, flexión del codo, posición de la muñeca respecto al codo y simetría izquierda-derecha, más el tempo de cada repetición.

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