Wie filme ich mein Seitheben für einen Form Check?

Stell dich frontal zu deinem Handy, ein paar Meter entfernt, mit deinem ganzen Körper und beiden Armen im Bild durch die volle Hebung. Die Frontalansicht ist das, was die KI Hebehöhe und Links-rechts Symmetrie messen lässt.

Kann die KI erkennen, ob ich beim Seitheben Schwung benutze?

Ja. Der Analyzer bewertet die Gleichmäßigkeit deiner Handgelenkbewegung auf jeder Wiederholung und markiert Hebungen, die schneller nach oben schnellen als ein kontrollierter Lift, zusammen mit separaten Checks für seitliche Neigung und Hüftpendeln.

Wie hoch sollte Seitheben gehen?

Der Analyzer prüft deinen Schulterabduktionswinkel am obersten Punkt jeder Wiederholung und erwartet mindestens etwa 70 Grad mit Schulterhöhe als Ziel. Wiederholungen, die zu früh stoppen, werden einzeln mit dem Defizit markiert.

Was enthält der Seitheben Report?

Urteile pro Wiederholung zu Hebehöhe, Momentum, Schulterhochziehen, seitlicher Neigung, Hüftpendeln, Ellbogenbeugung, Handgelenkposition relativ zum Ellbogen und Links-rechts Symmetrie, plus Tempo für jede Wiederholung.

KI Form Check

Seitheben:
deine Technik, von KI analysiert.

Film einen Satz Seitheben frontal zur Kamera, lade ihn hoch, und die KI bewertet jede Wiederholung. Sie misst, wie hoch deine Arme wirklich kommen, ob Schwung das Heben übernimmt und ob dein Trapez der Schulter die Arbeit stiehlt.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Seitheben: Das prüft die KI.

Hebehöhe: Dein Schulterabduktionswinkel wird am obersten Punkt jeder Wiederholung gemessen und markiert Hebungen, die unterhalb der Schulterhöhe stoppen.
Momentum: Die Gleichmäßigkeit jeder Hebung wird analysiert. Wiederholungen, die mit Körperschwung nach oben geworfen statt kontrolliert gehoben werden, werden markiert.
Schulterhochziehen: Die Schulterelevation wird relativ zu deiner Hüfte durch den Satz getrackt und erwischt einen Trapez, der die Bewegung übernimmt.
Seitliche Neigung: Seitliches Lehnen wird auf jeder Wiederholung gemessen und markiert das Kipp- und Pendelmuster, das sich einschleicht, wenn die Kurzhanteln schwer werden.
Symmetrie: Linke und rechte Handgelenkhöhen und Schulterwinkel werden verglichen. Ein Arm, der höher hebt als der andere, zeigt sich pro Wiederholung.
Ellbogen- und Handgelenkposition: Die KI misst deine Ellbogenbeugung am obersten Punkt und markiert Wiederholungen, bei denen das Handgelenk über den Ellbogen steigt, denn der Ellbogen sollte die Hebung führen.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Die Gewichte hochschwingen: Momentum aus einem kleinen Dip oder Oberkörperpendeln, erkannt über die Analyse der Gleichmäßigkeit jeder Wiederholung.
Schultern hochziehen: Schultern, die Richtung Ohren kriechen, was die Arbeit von den seitlichen Schultern auf den Trapez verlagert.
Zu früh stoppen: Hebungen, die nie Schulterhöhe erreichen, gemessen über den Schulterwinkel am obersten Punkt jeder Wiederholung.
Mit den Handgelenken führen: Handgelenke, die am obersten Punkt über die Ellbogen kippen, was die Arbeit von den seitlichen Schultern wegdreht.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

Lade das Video hoch

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Lies deinen Report, Wiederholung für Wiederholung

Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Seitheben Form Check, erklärt.

Wie filme ich mein Seitheben für einen Form Check?: Stell dich frontal zu deinem Handy, ein paar Meter entfernt, mit deinem ganzen Körper und beiden Armen im Bild durch die volle Hebung. Die Frontalansicht ist das, was die KI Hebehöhe und Links-rechts Symmetrie messen lässt.
Kann die KI erkennen, ob ich beim Seitheben Schwung benutze?: Ja. Der Analyzer bewertet die Gleichmäßigkeit deiner Handgelenkbewegung auf jeder Wiederholung und markiert Hebungen, die schneller nach oben schnellen als ein kontrollierter Lift, zusammen mit separaten Checks für seitliche Neigung und Hüftpendeln.
Wie hoch sollte Seitheben gehen?: Der Analyzer prüft deinen Schulterabduktionswinkel am obersten Punkt jeder Wiederholung und erwartet mindestens etwa 70 Grad mit Schulterhöhe als Ziel. Wiederholungen, die zu früh stoppen, werden einzeln mit dem Defizit markiert.
Was enthält der Seitheben Report?: Urteile pro Wiederholung zu Hebehöhe, Momentum, Schulterhochziehen, seitlicher Neigung, Hüftpendeln, Ellbogenbeugung, Handgelenkposition relativ zum Ellbogen und Links-rechts Symmetrie, plus Tempo für jede Wiederholung.

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