Wie filme ich meine Bizeps-Curls für einen Form Check?

Stell dich ein paar Meter von deinem Handy entfernt hin, seitlich oder leicht angewinkelt, mit deinem ganzen Körper im Bild für den kompletten Satz. Die KI muss auch deine Hüfte und Knie sehen, denn dort zeigt sich das Cheating.

Kann die KI erkennen, ob ich meine Curls schwinge?

Ja. Der Analyzer misst Oberkörperwinkeländerung, Rücklehnen, Schulterdrift, Hüftbewegung und Kniebeugung auf jeder Wiederholung, jede gegen ihre eigene Schwelle. So kann er dir genau sagen, welches Cheat-Muster auf welchen Wiederholungen aufgetaucht ist.

Was ist ein Curl mit vollem Bewegungsumfang?

Der Analyzer will deinen Ellbogen oben über etwa 60 Grad gebeugt und unten über etwa 140 Grad gestreckt sehen. Wiederholungen, die eines der beiden Enden verfehlen, werden einzeln als unvollständig markiert.

Was enthält der Curl Report?

Urteile pro Wiederholung zu Bewegungsumfang, Ellbogendrift, jedem Cheat-Muster vom Oberkörperschwung bis zum Beineinsatz, exzentrischer Kontrolle und Links-rechts Synchronisation, plus Tempo für beide Phasen jeder Wiederholung.

KI Form Check

Bizeps-Curls:
deine Technik, von KI analysiert.

Film einen Satz Langhantel Curls, lade ihn hoch, und die KI bewertet jede Wiederholung. Sie misst deinen Ellbogenwinkel oben und unten, hält deine Ellbogen an Ort und Stelle und erwischt jede Form von Cheating, vom Oberkörperschwung bis zum Beineinsatz.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Bizeps-Curls: Das prüft die KI.

Voller Bewegungsumfang: Dein Ellbogenwinkel wird an beiden Enden jeder Wiederholung gemessen und markiert Curls, die oben zu früh stoppen, und Wiederholungen, die unten nie ganz strecken.
Ellbogenposition: Deine Ellbogen sollten fest an deinen Seiten bleiben. Drift nach vorne und Ellbogen, die während des Curls steigen, werden beide separat gemessen und markiert.
Cheat-Erkennung: Oberkörperschwung, Zurücklehnen, nach vorne rollende Schultern, Hüftstoß und Beineinsatz werden alle unabhängig gemessen. Der Report benennt den exakten Cheat, den du benutzt hast.
Exzentrische Kontrolle: Die Absenkphase wird gegen die Hebephase gestoppt. Negativen, die deutlich schneller fallen als der Curl nach oben, werden als unkontrolliert markiert.
Armsynchronisation: Bei Langhantel Curls sollten beide Handgelenke zusammen laufen. Wechselseitige Bewegung und Höhenunterschiede zwischen den Händen werden markiert.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Das Gewicht schwingen: Oberkörperschwung erledigt das erste Drittel der Wiederholung. Der Report trennt Rücklehnen, Hüftstoß und Beineinsatz, damit du weißt, welcher sich eingeschlichen hat.
Halbe Wiederholungen: Vor der vollen Beugung oben oder der vollen Streckung unten stoppen, gemessen über den Ellbogenwinkel auf jeder Wiederholung.
Ellbogen driften nach vorne: Ellbogen verlassen die Seiten, um den Hebel zu verkürzen, was aus dem Curl einen Frontheben Hybrid macht.
Die Negative fallen lassen: Die Hantel fallen lassen statt sie abzusenken, was die Hälfte der Wiederholung wegwirft, die am meisten Muskeln aufbaut.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

Lade das Video hoch

Erstelle einen kostenlosen Account und lade das Video zum Bizeps-Curls Form Check hoch.

Lies deinen Report, Wiederholung für Wiederholung

Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Bizeps-Curls Form Check, erklärt.

Wie filme ich meine Bizeps-Curls für einen Form Check?: Stell dich ein paar Meter von deinem Handy entfernt hin, seitlich oder leicht angewinkelt, mit deinem ganzen Körper im Bild für den kompletten Satz. Die KI muss auch deine Hüfte und Knie sehen, denn dort zeigt sich das Cheating.
Kann die KI erkennen, ob ich meine Curls schwinge?: Ja. Der Analyzer misst Oberkörperwinkeländerung, Rücklehnen, Schulterdrift, Hüftbewegung und Kniebeugung auf jeder Wiederholung, jede gegen ihre eigene Schwelle. So kann er dir genau sagen, welches Cheat-Muster auf welchen Wiederholungen aufgetaucht ist.
Was ist ein Curl mit vollem Bewegungsumfang?: Der Analyzer will deinen Ellbogen oben über etwa 60 Grad gebeugt und unten über etwa 140 Grad gestreckt sehen. Wiederholungen, die eines der beiden Enden verfehlen, werden einzeln als unvollständig markiert.
Was enthält der Curl Report?: Urteile pro Wiederholung zu Bewegungsumfang, Ellbogendrift, jedem Cheat-Muster vom Oberkörperschwung bis zum Beineinsatz, exzentrischer Kontrolle und Links-rechts Synchronisation, plus Tempo für beide Phasen jeder Wiederholung.

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