Wie filme ich mein Langhantelrudern für einen Form Check?

Stell dein Handy auf Hüfthöhe ein paar Meter direkt seitlich auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel im Bild für den kompletten Satz. Die Seitenansicht ist unverzichtbar, um deinen Vorbeugewinkel und die Hantelbahn zu lesen.

Kann die KI erkennen, ob ich mein Rudern reiße?

Ja. Der Analyzer misst, wie stark sich dein Oberkörperwinkel innerhalb jeder Wiederholung verändert, und Pendeln über etwa 15 Grad wird markiert. So werden strikte Wiederholungen von denen getrennt, bei denen Hüfte und unterer Rücken das Gewicht bewegt haben.

In welchem Oberkörperwinkel sollte ich rudern?

Der Analyzer akzeptiert einen Arbeitsbereich von ungefähr 25 bis 60 Grad zur Vertikalen, mit etwa 30 bis 45 als klassischem Ziel. Rudern, das fast aufrecht oder komplett flach gefaltet ausgeführt wird, wird beides als außerhalb des Bereichs markiert.

Was enthält der Langhantelrudern Report?

Urteile pro Wiederholung zu Oberkörperwinkel und Pendeln, Vertikalität und Drift der Hantelbahn, Bewegungsumfang oben und unten, Ellbogenwinkel und Links-rechts Symmetrie, plus Tempo und Pause am obersten Punkt für jede Wiederholung.

KI Form Check

Langhantelrudern:
deine Technik, von KI analysiert.

Film einen Satz Rudern von der Seite, lade ihn hoch, und die KI bewertet jede Wiederholung. Sie misst deinen Vorbeugewinkel und wie stabil er bleibt, trackt die Hantelbahn nach oben zu deinem Oberkörper und prüft, dass jede Wiederholung wirklich deine Rippen erreicht.

Meine Technik checken

Jede Wiederholung, bewertet

Langhantelrudern: Das prüft die KI.

Oberkörperwinkel: Dein Vorbeugewinkel wird durch den Satz gemessen und gegen den Ruderbereich von ungefähr 25 bis 60 Grad geprüft, mit Markierung für zu aufrechtes Rudern oder eine komplett flache Position.
Oberkörperpendeln: Die Veränderung deines Oberkörperwinkels innerhalb jeder Wiederholung wird gemessen und markiert Reißen über etwa 15 Grad, bei dem die Hüfte das Rudern übernimmt.
Hantelbahn: Die Hantel wird durch jede Wiederholung auf Vertikalität und seitliche Drift getrackt und markiert Bahnen, die Bögen schlagen oder wandern statt gerade nach oben zu laufen.
Bewegungsumfang: Die KI prüft beide Enden der Wiederholung: ob die Hantel oben wirklich deine unteren Rippen erreicht und ob sie unten weit genug absenkt.
Ellbogenwinkel: Der Winkel deiner Oberarme gegen deinen Oberkörper wird am obersten Punkt jeder Wiederholung gemessen und markiert Ellbogen, die über etwa 40 Grad ausflaren.
Symmetrie: Linker und rechter Ellbogenwinkel werden pro Wiederholung verglichen und erwischen einseitige Rudermuster.

Häufige Fehler

Diese Fehler erkennt sie.

Mit dem Oberkörper reißen: Mit dem Gewicht aufstehen statt es zu rudern, direkt gemessen als Oberkörperwinkeländerung innerhalb der Wiederholung.
Den Oberkörper nicht erreichen: Die Hantel stoppt oben vor den Rippen, was die Kontraktion abschneidet, für die das Rudern existiert.
Ausgeflarte Ellbogen: Oberarme, die am obersten Punkt weit vom Oberkörper wegdriften und die Arbeit vom Lat wegverlagern.
Wandernde Hantelbahn: Die Hantel schlägt Bögen nach vorne oder driftet seitlich, statt einer geraden vertikalen Linie zu folgen.

So funktioniert es

Vom Video zum Urteil.

Film deinen Satz

Nimm einen Arbeitssatz auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel oder den Griffen im Bild.

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Jede Wiederholung wird bewertet, mit konkreten Markierungen und den Cues, um das größte Problem zuerst zu beheben.

Fragen, beantwortet

Langhantelrudern Form Check, erklärt.

Wie filme ich mein Langhantelrudern für einen Form Check?: Stell dein Handy auf Hüfthöhe ein paar Meter direkt seitlich auf, mit deinem ganzen Körper und der Hantel im Bild für den kompletten Satz. Die Seitenansicht ist unverzichtbar, um deinen Vorbeugewinkel und die Hantelbahn zu lesen.
Kann die KI erkennen, ob ich mein Rudern reiße?: Ja. Der Analyzer misst, wie stark sich dein Oberkörperwinkel innerhalb jeder Wiederholung verändert, und Pendeln über etwa 15 Grad wird markiert. So werden strikte Wiederholungen von denen getrennt, bei denen Hüfte und unterer Rücken das Gewicht bewegt haben.
In welchem Oberkörperwinkel sollte ich rudern?: Der Analyzer akzeptiert einen Arbeitsbereich von ungefähr 25 bis 60 Grad zur Vertikalen, mit etwa 30 bis 45 als klassischem Ziel. Rudern, das fast aufrecht oder komplett flach gefaltet ausgeführt wird, wird beides als außerhalb des Bereichs markiert.
Was enthält der Langhantelrudern Report?: Urteile pro Wiederholung zu Oberkörperwinkel und Pendeln, Vertikalität und Drift der Hantelbahn, Bewegungsumfang oben und unten, Ellbogenwinkel und Links-rechts Symmetrie, plus Tempo und Pause am obersten Punkt für jede Wiederholung.

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