Jak nagrać wiosłowanie sztangą do sprawdzenia techniki?

Ustaw telefon na wysokości bioder kilka metrów dokładnie z boku, tak żeby całe ciało i sztanga były w kadrze przez całą serię. Widok z boku jest niezbędny, żeby odczytać kąt zawiasu i tor sztangi.

Czy ta technologia pozna, że zarzucam wiosłowanie?

Tak. Analizator mierzy, jak bardzo zmienia się kąt tułowia wewnątrz każdego powtórzenia, a kołysanie powyżej mniej więcej 15 stopni zostaje oznaczone, co oddziela ścisłe wiosłowanie od powtórzeń, w których ciężar ruszyły biodra i dolny odcinek pleców.

Pod jakim kątem tułowia wiosłować?

Analizator przyjmuje roboczy zakres mniej więcej 25 do 60 stopni od pionu, z okolicą 30 do 45 jako klasycznym celem. Wiosłowanie niemal na stojąco i złożone całkiem płasko zostają oznaczone jako poza zakresem.

Co zawiera raport z wiosłowania sztangą?

Werdykty dla każdego powtórzenia: kąt i kołysanie tułowia, pionowość i znoszenie toru sztangi, zakres ruchu w górze i na dole, rozchylanie łokci oraz symetria stron, do tego tempo i pomiar pauzy w górze w każdym powtórzeniu.

Form Check AI

Wiosłowanie sztangą pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię wiosłowania z boku, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Mierzy kąt zawiasu i to, jak stabilnie się trzyma, śledzi tor sztangi w stronę tułowia i sprawdza, czy każde powtórzenie naprawdę dociera do żeber.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Wiosłowanie sztangą: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

WIOSŁOWANIE SZTANGĄ · REP 4KĄT TUŁOWIA · CZYSTO

Kąt tułowia: Kąt zawiasu jest mierzony przez całą serię i porównywany z zakresem wiosłowania, mniej więcej 25 do 60 stopni, z oznaczeniem wiosłowania zbyt wyprostowanego albo złożonego zbyt płasko.
Kołysanie tułowia: Zmiana kąta tułowia wewnątrz powtórzenia jest mierzona, z oznaczeniem zarzucania powyżej mniej więcej 15 stopni, gdzie wiosłują biodra.
Tor sztangi: Sztanga jest śledzona w każdym powtórzeniu pod kątem pionowości i bocznego znoszenia, z oznaczeniem torów, które zataczają łuk albo błądzą zamiast iść prosto w górę.
Zakres ruchu: Nasz algorytm sprawdza oba końce powtórzenia: czy sztanga faktycznie dochodzi do dolnych żeber w górze i czy schodzi wystarczająco nisko na dole.
Rozchylanie łokci: Kąt ramion względem tułowia jest mierzony na szczycie każdego powtórzenia, z oznaczeniem łokci rozchylonych powyżej mniej więcej 40 stopni.
Symetria: Rozchylenie lewego i prawego łokcia jest porównywane w każdym powtórzeniu, co wyłapuje jednostronny wzorzec wiosłowania.

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Zarzucanie tułowiem: Wstawanie z ciężarem zamiast wiosłowania nim, mierzone wprost jako zmiana kąta tułowia wewnątrz powtórzenia.
Brak dociągnięcia do tułowia: Sztanga zatrzymująca się przed żebrami w górze, co ucina spięcie, dla którego wiosłowanie w ogóle istnieje.
Rozchylanie łokci: Ramiona odjeżdżające szeroko od tułowia w górze, co zdejmuje pracę z najszerszych grzbietu.
Błądzący tor sztangi: Sztanga zataczająca łuk w przód albo znosząca się na bok zamiast iść prostą pionową linią.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Wiosłowanie sztangą.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Wiosłowanie sztangą: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać wiosłowanie sztangą do sprawdzenia techniki?: Ustaw telefon na wysokości bioder kilka metrów dokładnie z boku, tak żeby całe ciało i sztanga były w kadrze przez całą serię. Widok z boku jest niezbędny, żeby odczytać kąt zawiasu i tor sztangi.
Czy ta technologia pozna, że zarzucam wiosłowanie?: Tak. Analizator mierzy, jak bardzo zmienia się kąt tułowia wewnątrz każdego powtórzenia, a kołysanie powyżej mniej więcej 15 stopni zostaje oznaczone, co oddziela ścisłe wiosłowanie od powtórzeń, w których ciężar ruszyły biodra i dolny odcinek pleców.
Pod jakim kątem tułowia wiosłować?: Analizator przyjmuje roboczy zakres mniej więcej 25 do 60 stopni od pionu, z okolicą 30 do 45 jako klasycznym celem. Wiosłowanie niemal na stojąco i złożone całkiem płasko zostają oznaczone jako poza zakresem.
Co zawiera raport z wiosłowania sztangą?: Werdykty dla każdego powtórzenia: kąt i kołysanie tułowia, pionowość i znoszenie toru sztangi, zakres ruchu w górze i na dole, rozchylanie łokci oraz symetria stron, do tego tempo i pomiar pauzy w górze w każdym powtórzeniu.

Wejdź głębiej