Jak nagrać uginanie ramion do sprawdzenia techniki?

Stań kilka metrów od telefonu, bokiem albo pod lekkim kątem, tak żeby całe ciało było w kadrze przez całą serię. Nasz algorytm musi widzieć też biodra i kolana, bo to tam ujawnia się oszukiwanie.

Czy ta technologia pozna, że buja mi się tułów przy uginaniu?

Tak. Analizator mierzy zmianę kąta tułowia, odchylenie w tył, przesunięcie barków, ruch bioder i ugięcie kolan w każdym powtórzeniu, każde względem własnego progu, więc powie Ci dokładnie, który wzorzec oszukiwania się pojawił i w których powtórzeniach.

Czym jest uginanie w pełnym zakresie ruchu?

Analizator oczekuje łokcia zgiętego poniżej mniej więcej 60 stopni w górze i wyprostowanego powyżej mniej więcej 140 stopni na dole. Powtórzenia, które nie domykają któregokolwiek końca, zostają oznaczone osobno jako niepełne.

Co zawiera raport z uginania ramion?

Werdykty dla każdego powtórzenia: zakres ruchu, odjazd łokci, każdy wzorzec oszukiwania od bujania tułowiem po pomoc nogami, kontrola negatywu i zgranie stron, do tego pomiar tempa obu faz w każdym powtórzeniu.

Form Check AI

Uginanie ramion pod okiem AI:
Twoja technika, oceniona.

Nagraj serię uginania ramion ze sztangą, wrzuć ją, a nasz algorytm oceni każde powtórzenie. Mierzy kąt łokcia w górze i na dole, pilnuje łokci przy tułowiu i wyłapuje każdą formę oszukiwania, od bujania tułowiem po pomoc nogami.

Zobacz przykładowy werdykt

Każde powtórzenie, ocenione

Uginanie ramion: co sprawdza nasz algorytm.

Przykładowy werdykt

UGINANIE RAMION · REP 4PEŁNY ZAKRES RUCHU · CZYSTO

Pełny zakres ruchu: Kąt łokcia jest mierzony na obu końcach każdego powtórzenia, z oznaczeniem uginania kończonego za wcześnie w górze i powtórzeń, które nigdy nie prostują się na dole.
Ustawienie łokci: Łokcie powinny zostać przy tułowiu. Odjazd w przód i łokcie unoszące się w trakcie uginania są mierzone i oznaczane osobno.
Wykrywanie oszukiwania: Bujanie tułowiem, odchylanie się w tył, kołyszące barki, wypchnięcie bioder i pomoc nogami są mierzone niezależnie, więc raport nazywa dokładnie ten sposób, którego użyłeś/-aś.
Kontrola fazy negatywnej: Faza opuszczania jest mierzona w czasie względem fazy uginania. Negatywy puszczane znacznie szybciej niż ruch w górę zostają oznaczone jako niekontrolowane.
Zgranie rąk: Przy uginaniu ze sztangą oba nadgarstki powinny iść razem. Ruch naprzemienny i różnice wysokości między dłońmi zostają oznaczone.

Typowe błędy

Błędy, które wychwytuje.

Bujanie ciężarem: Rozpęd tułowia wykonujący pierwszą trzecią powtórzenia. Raport rozdziela odchylenie w tył, wypchnięcie bioder i pomoc nogami, więc wiesz, co dokładnie się wkradło.
Połowiczne powtórzenia: Zatrzymanie przed pełnym zgięciem w górze albo pełnym wyprostem na dole, mierzone kątem łokcia w każdym powtórzeniu.
Łokcie uciekające w przód: Łokcie opuszczające tułów, żeby skrócić dźwignię, co zamienia uginanie w hybrydę z unoszeniem ramion w przód.
Puszczanie negatywu: Pozwalanie sztandze opaść zamiast kontrolowanego opuszczania, czyli wyrzucanie tej połowy powtórzenia, która buduje najwięcej mięśni.

Jak to działa

Od nagrania do werdyktu.

Nagraj swoją serię

Nagraj jedną serię roboczą tak, żeby w kadrze mieściło się całe ciało oraz sztanga lub uchwyty.

Wrzuć nagranie

Załóż darmowe konto i wrzuć nagranie do Form Check: Uginanie ramion.

Przeczytaj raport powtórzenie po powtórzeniu

Każde powtórzenie dostaje ocenę z konkretnymi błędami i wskazówkami, żeby najpierw naprawić ten największy.

Pytania i odpowiedzi

Uginanie ramion: sprawdzenie techniki, wyjaśnione.

Jak nagrać uginanie ramion do sprawdzenia techniki?: Stań kilka metrów od telefonu, bokiem albo pod lekkim kątem, tak żeby całe ciało było w kadrze przez całą serię. Nasz algorytm musi widzieć też biodra i kolana, bo to tam ujawnia się oszukiwanie.
Czy ta technologia pozna, że buja mi się tułów przy uginaniu?: Tak. Analizator mierzy zmianę kąta tułowia, odchylenie w tył, przesunięcie barków, ruch bioder i ugięcie kolan w każdym powtórzeniu, każde względem własnego progu, więc powie Ci dokładnie, który wzorzec oszukiwania się pojawił i w których powtórzeniach.
Czym jest uginanie w pełnym zakresie ruchu?: Analizator oczekuje łokcia zgiętego poniżej mniej więcej 60 stopni w górze i wyprostowanego powyżej mniej więcej 140 stopni na dole. Powtórzenia, które nie domykają któregokolwiek końca, zostają oznaczone osobno jako niepełne.
Co zawiera raport z uginania ramion?: Werdykty dla każdego powtórzenia: zakres ruchu, odjazd łokci, każdy wzorzec oszukiwania od bujania tułowiem po pomoc nogami, kontrola negatywu i zgranie stron, do tego pomiar tempa obu faz w każdym powtórzeniu.

Wejdź głębiej