What muscles does the Skull Crusher (EZ Bar) work?

The Skull Crusher (EZ Bar) primarily works your Triceps.

What equipment do I need for the Skull Crusher (EZ Bar)?

You need Sztanga łamana to perform the Skull Crusher (EZ Bar).

How many sets and reps should I do for the Skull Crusher (EZ Bar)?

A typical prescription for the Skull Crusher (EZ Bar) is 3–4 sets of 8–12 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.

Is the Skull Crusher (EZ Bar) good for beginners?

The Skull Crusher (EZ Bar) is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.

Exercise library · Arms

Skull Crusher (EZ Bar).

Izolowane wyciskanie na triceps wykonywane w leżeniu.

ŚredniozaawansowanySztanga łamana

Liczby

Serie

3–4

Reps

8–12

Przerwa

45–75

Mięśnie

Primary

Triceps

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Połóż się płasko, trzymając gryf łamany nad klatką piersiową.
Krok 02
Opuść gryf do czoła, uginając łokcie.
Krok 03
Utrzymuj ramiona nieruchomo.
Krok 04
Wyprostuj łokcie, aby wycisnąć gryf z powrotem w górę.
Krok 05
Powtórz ostrożnie.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Poproś o asekurację dla bezpieczeństwa.
Nie rozchylaj łokci na boki.
Nie blokuj łokci na siłę.

Common questions

Questions, answered.

What is the Skull Crusher (EZ Bar)?: Izolowane wyciskanie na triceps wykonywane w leżeniu.
What muscles does the Skull Crusher (EZ Bar) work?: The Skull Crusher (EZ Bar) primarily works your Triceps.
What equipment do I need for the Skull Crusher (EZ Bar)?: You need Sztanga łamana to perform the Skull Crusher (EZ Bar).
How many sets and reps should I do for the Skull Crusher (EZ Bar)?: A typical prescription for the Skull Crusher (EZ Bar) is 3–4 sets of 8–12 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.
Is the Skull Crusher (EZ Bar) good for beginners?: The Skull Crusher (EZ Bar) is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.