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HyperBody
Übungsbibliothek · Arms

Skull Crusher (EZ Bar).

Isolierte Trizepsstreckung, die im Liegen ausgeführt wird.

Auch bekannt als: EZ Bar Skullcrusher, French Press, Lying Triceps Extension, EZ Bar Triceps Extension

FortgeschrittenSZ-Stange
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
8–12
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Lege dich flach hin und halte die EZ Bar über deiner Brust.

  2. Schritt 02

    Senke die Stange zur Stirn, indem du die Ellbogen beugst.

  3. Schritt 03

    Halte deine Oberarme fixiert.

  4. Schritt 04

    Strecke die Ellbogen, um die Stange wieder nach oben zu drücken.

  5. Schritt 05

    Wiederhole die Bewegung vorsichtig.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Nutze einen Spotter zur Sicherheit.

  • Lass deine Ellbogen nicht nach außen ausweichen.

  • Stoppe, bevor du die Ellbogen hart durchstreckst.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Skull Crusher (EZ Bar)?
Isolierte Trizepsstreckung, die im Liegen ausgeführt wird.
Welche Muskeln trainiert die Übung Skull Crusher (EZ Bar)?
Die Übung Skull Crusher (EZ Bar) beansprucht vor allem Trizeps.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Skull Crusher (EZ Bar)?
Du brauchst eine SZ-Stange, um die Übung Skull Crusher (EZ Bar) auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Skull Crusher (EZ Bar) machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Skull Crusher (EZ Bar) sind 3–4 Sätze mit 8–12 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Skull Crusher (EZ Bar) gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Skull Crusher (EZ Bar) eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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