Bibliothèque d'exercices · Arms
Skull Crusher (EZ Bar).
Extension d'isolation des triceps réalisée en position allongée.
Aussi appelé: EZ Bar Skullcrusher, French Press, Lying Triceps Extension, EZ Bar Triceps Extension
IntermédiaireBarre EZ
Les chiffres
Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos
45–75 s
Le pas à pas
Comment le faire.
- Étape 01
Allongez-vous à plat en tenant la barre EZ au-dessus de votre poitrine.
- Étape 02
Abaissez la barre vers votre front en pliant les coudes.
- Étape 03
Gardez vos bras immobiles.
- Étape 04
Tendez les coudes pour remonter la barre.
- Étape 05
Répétez le mouvement avec précaution.
Ce qui distingue le bon du très bon
Cues de pro.
Utilisez un pareur pour votre sécurité.
Ne laissez pas vos coudes s'écarter vers l'extérieur.
Arrêtez-vous juste avant de verrouiller brutalement vos coudes.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Skull Crusher (EZ Bar) ?
- Extension d'isolation des triceps réalisée en position allongée.
- Quels muscles travaille le Skull Crusher (EZ Bar) ?
- Le Skull Crusher (EZ Bar) sollicite principalement Triceps.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Skull Crusher (EZ Bar) ?
- Il vous faut une barre EZ pour effectuer le Skull Crusher (EZ Bar).
- Combien de séries et de répétitions pour le Skull Crusher (EZ Bar) ?
- Une prescription typique pour le Skull Crusher (EZ Bar) est de 3–4 séries de 8–12 répétitions. Reposez-vous environ 45–75 secondes entre les séries.
- Le Skull Crusher (EZ Bar) convient-il aux débutants ?
- Le Skull Crusher (EZ Bar) convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.