Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Overhead Extension?

Die Übung Dumbbell Overhead Extension beansprucht vor allem Trizeps.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Overhead Extension?

Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Overhead Extension auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Overhead Extension machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Overhead Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Dumbbell Overhead Extension gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Dumbbell Overhead Extension ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Arms

Dumbbell Overhead Extension.

Beidhändiges Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf, das den langen Kopf des Trizeps dehnt.

Auch bekannt als: Two Hand Overhead Extension, Seated DB Overhead Extension

AnfängerKurzhanteln

Die Zahlen

Sätze

3–4

Wdh.

10–15

Pause

45–75 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen über deinem Kopf.
Schritt 02
Halte die Oberarme vertikal und nah am Kopf.
Schritt 03
Senke die Hantel hinter deinen Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
Schritt 04
Spüre die Dehnung im Trizeps.
Schritt 05
Strecke die Arme zurück nach oben.
Schritt 06
Spanne den Trizeps am obersten Punkt an.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Halte die Ellbogen nach vorne gerichtet.
Bewege dich nur aus den Ellbogen.
Kontrolliere die Dehnung am untersten Punkt.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Dumbbell Overhead Extension?: Beidhändiges Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf, das den langen Kopf des Trizeps dehnt.
Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Overhead Extension?: Die Übung Dumbbell Overhead Extension beansprucht vor allem Trizeps.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Overhead Extension?: Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Overhead Extension auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Overhead Extension machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Overhead Extension sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Dumbbell Overhead Extension gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung Dumbbell Overhead Extension ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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