Dein erster Physique-Scan ist kostenlos. Ohne Kreditkarte.
HyperBody
Übungsbibliothek · Arms

Kickbacks.

Isolationsübung für den Trizeps mit nach hinten ausgestrecktem Arm.

Auch bekannt als: Triceps Kickbacks, DB Kickbacks, Dumbbell Kickbacks, Bent-Over Triceps Extension

AnfängerKurzhanteln
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
30–45 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Halte eine Hantel mit nach vorne gebeugtem Oberkörper.

  2. Schritt 02

    Halte den Oberarm nah am Oberkörper.

  3. Schritt 03

    Strecke den Arm nach hinten aus, bis er gerade ist.

  4. Schritt 04

    Spanne den Trizeps im Lockout an.

  5. Schritt 05

    Kehre langsam zurück.

  6. Schritt 06

    Wiederhole.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Verwende ein leichtes Gewicht.

  • Halte den Ellbogen fixiert.

  • Kontrolliere die Bewegung.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Kickbacks?
Isolationsübung für den Trizeps mit nach hinten ausgestrecktem Arm.
Welche Muskeln trainiert die Übung Kickbacks?
Die Übung Kickbacks beansprucht vor allem Trizeps. Außerdem werden Unterarme und Rumpf als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Kickbacks?
Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Kickbacks auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kickbacks machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Kickbacks sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–45 Sekunden aus.
Ist die Übung Kickbacks gut für Anfänger geeignet?
Ja. Die Übung Kickbacks ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Mehr von HyperBody

Ähnliche Übungen