Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Kickbacks?

Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Kickbacks to Triceps. Dodatkowo pracują mięśnie pomocnicze: przedramiona i mięśnie tułowia.

Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Kickbacks?

Do ćwiczenia Kickbacks potrzebujesz tego sprzętu: hantle.

Typowa liczba serii w ćwiczeniu Kickbacks to 3–4, po 10–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 30–45 sekund.

Tak. Ćwiczenie Kickbacks jest przyjazne dla początkujących, więc to dobry wybór na start, o ile trzymasz niewielki ciężar i skupiasz się na technice.

Biblioteka ćwiczeń · Arms

Izolowane ćwiczenie na triceps z ramieniem wyciągniętym w tył.

Inne nazwy: Triceps Kickbacks, DB Kickbacks, Dumbbell Kickbacks, Bent-Over Triceps Extension

PoczątkującyHantle

Liczby

Serie

3–4

Powtórzenia

10–15

Przerwa

30–45 s

Krok po kroku

Co odróżnia dobre od świetnego

Częste pytania

Czym jest ćwiczenie Kickbacks?: Izolowane ćwiczenie na triceps z ramieniem wyciągniętym w tył.
Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Kickbacks?: Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Kickbacks to Triceps. Dodatkowo pracują mięśnie pomocnicze: przedramiona i mięśnie tułowia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Kickbacks?: Do ćwiczenia Kickbacks potrzebujesz tego sprzętu: hantle.
Ile serii i powtórzeń robić w ćwiczeniu Kickbacks?: Typowa liczba serii w ćwiczeniu Kickbacks to 3–4, po 10–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 30–45 sekund.
Czy ćwiczenie Kickbacks jest dobre dla początkujących?: Tak. Ćwiczenie Kickbacks jest przyjazne dla początkujących, więc to dobry wybór na start, o ile trzymasz niewielki ciężar i skupiasz się na technice.

Więcej w HyperBody